明年一月要当兵了,为了当兵　 我开始练习所谓的三千公尺15分跑完 在这之前跑步是我最讨厌的运动, 如今我3.6公里可以跑15 14分　虽然跟板上的各位前辈比起来 完全是个基础的基基础 但这对我来讲已经是个不可能任务 写这篇文章 是想给当初和我一样对当兵跑步这个项目 非常畏惧的人　 证明我都可以　具备更佳学习和运动能力的各位更可以表现的很好 --------------------(请按page down阅读)---------------------------------- 「背景」 身高178 体重65 研究所毕业 先前有抽烟 喝酒 懒得走路 连走路去捷运站都很懒 怕热 讨厌喝水 喜欢喝饮料 喜欢在家玩电动 职业也是在家设计东西 恨透了跑步 恨透了运动 各位的体力绝对比我好 「第一阶段 0天　1KM」 我住捷运古亭站附近 都到水源快速道路的河堤旁跑步 一开始穿着我的NIKE无气垫 类似滑板鞋的鞋跑 想说测试一下目前的体力可以跑多远 结果跑到筋疲力尽的时候 都会看到一个公共厕所 回去查了一下 大约是1公里 「第二阶段 经过10天 成绩1.3KM」 在那几天 发现每次跑到那公厕旁就会无比的疲累 因为自己预设了目标。 一跑到目标 就瞬间虚弱掉 第一次认为我设立了目标　应该要当成冲破他而不是终点 後来试了许多方法 1.抬头望远方的风景跑: 虽然看起来很阳光 结果是我不适用 因为远方的山一直不动 我也感觉一直停在原地。 2.低头看着脚尖跑: 也不适用 跑久头有点晕 看着同样的东西不停交互出现 久了竟有点想吐。 3.跑步之外也在家原地跑练体力: 超不适用 根本和在外面跑是两回事 相信原地跑的成绩却让我跑步成绩原地跑。 4.和女友报告跑步进度: 每天跟她说今天跑多少 强迫进步扞卫尊严 但因为她不太擅长嘲讽 所以成效不彰。 「第三阶段 经过20天 1.3+- km」 黑暗的一段期间　成绩落差大　也没进步　还差点被警察抓 因为我在河堤跑完　慢慢走路休息时　发现有个阶梯　可以通到环河快速道路旁的红砖道 在红砖道走着走着旁边的车呼啸而过　心里怪怪的　 後来发现一名警员在河堤下看着我『有人报案了啦　那里不能走啦』 糗到不行又一直被骑警车的警察先生骂　忽然又有力气跑回家 这或许是我第一次可以跑两公里以上　也证明心里因素影响颇大 「第四阶段　经过30天　1.6km」 此时发现了本板"路跑板" 看了大家的文章　去新光A11 以1650圆买了一双mizuno wave rider11 每次用来慢跑的板鞋让我脚酸痛不已　直到换了鞋　发现成绩有比较好　脚也比较舒服 心理上也会因为不想让「说鞋根本没差　当兵你是可以带跑鞋」的朋友取笑 在幼稚心理的驱使下　硬是多跑了两三百公尺　 「第五阶段　经过30天　3.0km」 在这阶段有了很大的改变　发觉跑步真的是有方法的 收到板友的email 也看到一篇文章 慢慢研究发现　跑步脚掌和地面的接触面　是有一个弧度 简单来说就是脚跟着地　脚尖驱动　 然後选择一个良好的环境　我後来是去小学操场跑　一圈两百公尺 这个场地有个好处是　你能明确的计算多远　而且一圈的完成很容易 因为才两百公尺的缘故　常常撑一下是一圈　撑一下又是另一圈 我第一次去跑是刚吃完饭去跑　跑到１０圈的时候就已经快吐了　非常的疲惫 但心里会想　剩五圈如果跑完　是不是我就正式征服了３０００公尺呢？ 这不可能的任务　我对当兵最在意的东西　想尽办法克服的东西　 於是１１　１２　１３　１４　１５　每一圈反刍的感觉都涌上来　但也终於跑完了 心理的感觉真的很高兴　竟有点想哭　虽花了１６分 虽然没人看到我跑完　其实根本没人在意　但真的很高兴 「第六阶段　经过31天　3.6km」 为了证明不是昙花一现　我今天又去跑了 不一样的是　我今天正常时间吃了饭　因此去跑步的时候并没有之前的呕吐感 并且发现3km已经可以达到　今天还多跑了三圈才走　 看了手表竟花了１３　１４分　比起昨天来的短　而且跑完并没有软脚感 「结语」 这是我的过程　有点长　但心里很感动　 这感动竟是一种我之前痛恨的运动带来的　 而他也带来了我当兵的安心感和对这运动慢慢的喜爱　以及更多无形的健康等东西 虽然在这边写文章有点班门弄斧　但还是给跟我一样情况的人做个参考　 希望大家都可以相信自己　克服目标　 PS.经过板友前辈的指教後 发现我跑的国小好像只有150m 所以我最终其实是只跑了约2.7km(150mx18) 而不是3.6km(200mx18) 不过我还是会继续努力 继续跑看看增加自己的成绩 (可以跑15分内原来是假象..= =) --

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