作者IL12 (IL12)
看板Road_Running
标题[讨论] 健身房中的跑步机
时间Wed Oct 22 12:47:28 2008
前一阵子有使用一下
比起路跑来说相当轻松和好跑
可以说快要飞起来一样 -_-
後来, 翻阅一些书籍(马拉松教练写的)
里面有读者问到健身房跑跑步机的问题
他说, 因为跑步机是卷轴式的 会养成的跑步习惯是 [上下跳动式] 的
也就是
空中滞留时间越久 可以忍受的速度越快..
跟现实生活中的路跑有差异性
所以书中建议, 把倾斜度调成 3% 会比较符合路跑的样子
我有试过 3% 和 0% 的确有差异性在
不知道有没有人在这方面有何看法?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 133.11.70.111
1F：推 AlphaTwo:跑步机不用"放大腿"跟"後蹬" 当然轻松 61.59.156.147 10/22 14:00
2F：→ AlphaTwo:坡度切高点 会累比较快 当然比0%有效阿 61.59.156.147 10/22 14:02
3F：→ IL12:有效是指? 133.11.70.111 10/22 14:41
4F：推 AlphaTwo:我是切坡度15% 在同样速度(10KM/hr)下会 61.59.156.147 10/22 16:02
5F：→ AlphaTwo:喘到快挂掉 撑个几分钟就不行了 61.59.156.147 10/22 16:02
6F：→ AlphaTwo:所以你可以考虑看看从0%开始 每几分钟 61.59.156.147 10/22 16:03
7F：→ AlphaTwo:就增加0.5或1% 慢慢加到受不了 再切回来 61.59.156.147 10/22 16:03
8F：推 jamm5210:坡度还太徒一下子就累了喔 59.105.149.159 10/22 19:52