: 这场是小弟的第二马 : 也是第一次跑太马~ : 比赛前看到坡度图就有点抖了 : 毕竟从起点到折返点的天祥还是有 400M 的坡要爬 : 一路上采取的策略也是 5km 配 33分钟的速度 : 一路跑到天祥都大致上维持这配速 : 不过折返後还是爆胎了 = = : 大概从30km以後速度开始掉下来 : 心肺都还游任有余下...腿部的肌肉却撑不太住爆炸了 : 过了35k水站原本想说再撑一下一定可以在5小时内跑完 : 可是痛苦指数实在过高... : 连用晃的前进都跑不动...只好一路快走 : 进终点前500m才又继续跑起来 : 最後以5小时0几分的成绩做收 : 检讨赛後失败的原因 : LSD 练得太少 距离也都只练到20km : 这种练习份量在全马都会在30km以後爆掉 : 看来以後LSD至少要练到35km左右 : 才能应付全程的距离 : 小弟的强者朋友则是 3:29 分 : 拿到分组第七... : 据他表示这次高手的成绩之所以退步那麽多 : 是因为後半段天气太热的关系 : 很多选手都跑到弃赛 : 不过太马的好风景的确是让人留下深刻的印像 : 明年一定会再来 :) 第一次跑半马就给了太鲁阁 搭着最後一班莒光号 看到非常多眼熟的红袋子 但是我装睡XD 事实上也很想睡 但是火车很难睡 3点半的花莲火车站 不到十个人 到了快五点突然爆满 抢搭5:00到新城的电联车 结果是车上挤爆了 为了安全 电联车速度感觉还比平常慢很多 新城站搭接驳车到太鲁阁游客中心很快 调动了很多当地游览公司的车 good 回程也很快 由於没有拿到秩序册 完全没有路线概念orz 凤凰林 跑阿跑 折返点 跑阿跑 (OS:应该有10公里了吧) 过牌楼 跑阿跑 过水站 跑阿跑 看到第一个牌标10公里 伦敦铁桥垮了下来 过隧道 跑阿跑 看风景 跑阿跑 风景真的不错 有河有瀑布有石头XD 上坡真的会考验人的意志力 不要一直跟在一团人後面 因为大家的速度都会越来越慢....... 有体力ok就穿过吧 感觉一路上水站真的很多 不必怕缺水 怕的是喝多会肚子痛 囧 < > ~ 香蕉也吃得不太安心XD / \ o~ 山路跟平常跑操场的概念不太一样 有上有下 上坡就像是在存钱 很辛苦 但越快就存得越多 下坡像是花钱 很轻松 但是速度要有节制 不然膝盖跟脚踝会消耗很快 隧道中黑暗的折返点 应该是考虑到全马的选手心理? 看到人家只要跑一半就可以回头 我还要继续往前跑看不到的折返点 是我腿都软一半了 严重考验意志力 21公里 跑了一小时五十分 比预估的还快XD 平常大概练操场12公里 顶多15 原本估计一圈400跑2分半也就是50圈大概2小时半 跑现场会有差 因为有人一起跑吧 既竞争又激励 就给他撩下去了 感觉很好 不管是太阳 空气 风景 还是跑步的气氛 即使身体跟心理都是痛苦的XD 坡度的一点点变化就可以严重影响心理变化 如果可以做到不管做什麽, 心理都可以不为所动 我想这就是这项运动的收获了吧 长时间的身心控制 应该也算一项蛮有帮助的能力 --

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