板上有好几位已经发表太马的心得文，看得我又爱又恨觉得比男女的闪文还闪， 不知道参加半马或全马的版友们，以一个礼拜为周期，大家每天都怎麽跑？ 就是想知道大家都固定每天跑几公里之类的，然後平时练习到几公里就会参加 己公里的活动。 版上有推荐2个网站可以帮自己排出课表，可是....看归看，真的要依照上面的去 执行应该很难，也不是说负荷不了，就是会有哪天有事、哪天下雨、哪天懒懒、 哪天又跑超过之类的事情一直发生，所以我才想请教一下大家的实际练习状况。 尤其想知道一样只有利用晚上时间路跑的朋友们，平时一次都跑几公里？多久的时间？ 因为我都自己一个人跑比较多，不会很积极的想拉速度，大概都是跑2休1每次10公里 ，每回1小时左右，这种方式已经持续约2个礼拜，昨天第一次尝试跑到13.6公里左右， 除了後来膝盖酸酸的之外，没有其他的症状出现...当然啦，超过10k越跑越慢是一定的, 打算先慢慢用90分跑完，等2-3个礼拜之後习惯之後再增加。 看到有些热血的版友...就觉得自己太谨慎保守，不过就是痛过才知道不能太勉强~~~ 明年从半马开始吧，希望有机会跟这里的朋友一起共襄盛举。 --

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