※ 引述《lowkeyer (我要红粉知己..)》之铭言： : 我身高171cm 75kg 一个月前开始持续性的跑步..主要是想减肥和练体力 : 我跑步的场地是国小操场..我都跑外圈..我弟说内圈才是200m..那外圈是多少?? : 总之我一开始都维持一定速度跑..但顶多只能撑到八圈..然後走一圈之後.. : 之後两次大概分别都撑到3~4圈...总之我都分三次跑..总和起来大概12~15圈 : 後来我有一个体院的球友..他建议我分一圈慢一圈快这样跑..所以我换菜单跑 : 想不到第一次跑就能撑到11圈...但後来顶多能撑到13圈..不是累的问题.. : 而是会有反胃的问题..让我不太敢跑..再加上跑久..膝盖会痛..脚後跟也会痛.. : 这样算是旧伤还是跑步累积的伤害呢...我现在的跑法可以再做其他改变吗 : 脚的疼痛是因为鞋子的关系吗...讲个事实~~不要骂我..我是穿汰换掉的高筒篮球鞋 : 去跑的...连鞋底都是平的..也不透气..穿这种鞋跑步是不是会对脚有很大的伤害? : 看版上的底限好像最少都要5km..我是不是也要以这个目标前进??不过跑了一个月了 : 怎麽好像还是瘦不下来..有点灰心说..不过六日去打篮球的时候..明显不会累 : 水份也没像以前流失那麽快..感觉还不错..脚力也比较强了..只是还是没瘦..xd 看了版友们给我的建议..我今天为了延长跑步时间..所以特地不换速跑步.. 大概用中速在跑..看来之前换速跑步的效果有出来..体力有比较好..一次就跑到4km 因为我觉得我算跑得很慢..应该有超过30分钟..结果只花了25分钟..所以我有以下的 问题: 1.因为我是以减重为主..所以这样的时间是不是不够长..不知道这样的速度是不是太快 其实今天还有力气可以跑下去..不过今天是第一次拉长时间..所以我设定30分钟 跑到4000m的时候觉得时间已经到了..所以就没跑下去了..哈 2.在跑步的时候..後脚根一开始就痛起来了..但跑到後来就比较不会痛了..这算 好现象吗..不只後脚根..本来腰部有点小酸..跑到後来也没啥感觉了..不过4千跑完 停下来的时候..头脑有点晕眩..感觉像缺氧的样子..但很快就恢复了..正常吗? 3.我想我还是去买双慢跑鞋来取代现在的鞋子比较好..只是我还是不晓得该如何选鞋 而且预算大概1千~1千三而已..不知道去大家介绍的台南蔡氏或杨将.. 那边的人会教我如何选择一双适合我的鞋吗.. 4.照我今天的状况..应该一次能跑到6千..而且速度好像还不错..看来我可以把 10km/60min当挑战目标了...但还是希望能减到重...xd --

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