作者Bertram (上班了...)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 有跑200M 400M高手吗
时间Sun Nov 16 02:34:41 2008
※ 引述《cksorgp (鸡屁股)》之铭言：
: 小弟我最近刚加入田径队
: 我想训练200M400M(800M也想顺便练)
: 我100M是12秒初
: 200M是26秒中(後面20.30公尺就没力了)
: 400M就真的没力了= = >63秒~"~
: 我是靠100 200M在田径队存活的
: 小弟我是大一
: 我想训练自己200M跟400M
: 请问200M跟400M要怎麽训练比较好勒??
: 再说我800M也挺慢的才2分3X
: 希望明年3月前
: 200M可以练到24秒内
: 400M可以练到52秒内
: 800M可以练到2分内
: 请问有人知道要怎样练跑比较好呢?
: 不伤脚又有效率
: (我有练到吐的毅力 拜托各位大大指教~谢谢)
不想吐你槽，四个月内想要200M从26秒中到24秒内，也许硬操还有点机会，
但是400想要从63秒进到52秒内，800从2分3X进到2分内，
除非你天赋异禀，不然是完全百分之百不可能。
以上结论是因为你的100M本身就不够快，
想要在200M，400M达到目标是不可能的，800M更不用说，
一来是你的速度不够，二来是你的速耐更不够，所以才下以上的结论。
不伤脚又有效率可以达到的方法是不可能在四个月内达到，
这需要花个两三年以上的时间才有可能。
提供给你，我之前学弟大一刚进来时候1500M和800M的成绩，和他毕业时後跑出来的成绩，
1500M 800M
大一成绩：5分1,2X秒 2分2X秒
毕业时最佳成绩：4分7秒。 2分0秒X
这花了六年才练出来的。
800要跑出这样的成绩，在400M的秒数也大约52秒X...
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◆ From: 124.8.9.131
1F：推 OBRIAN:很中肯XD 125.224.70.140 11/16 03:34
2F：推 thenick:硬操小心受伤啊~田径不是一天两天的运动 118.170.122.34 11/16 09:13
3F：→ iamahorse:补充一下 1500m最佳是4'05" 140.116.93.173 11/16 14:32
4F：推 jogging:能花六年练出那样的成绩也不是每人都行耶 140.112.16.32 11/16 16:16
5F：推 kazusn:总之会有瓶颈啦 上面的成绩似乎似曾相识125.231.133.165 11/16 20:47
6F：→ kazusn:这种进步幅度已经可以说是非常天才了125.231.133.165 11/16 20:47
7F：→ kazusn:通常练到一定成绩就会有关卡125.231.133.165 11/16 20:48
8F：推 jiji:1500 4分7秒 好厉害 有训练过程介绍吗 163.24.253.101 11/16 23:57