作者Myyan (人生如梦)
看板Road_Running
标题Re: [讨论]保护膝盖
时间Tue Dec 9 22:21:21 2008
我之前去康是美，药师推荐我吃骨营，
他说虽然是给退化性关节炎吃的，但是以我的情形而言应该适合（以前打球受伤）。
不过我吃了感觉没什麽用，甚至有疼痛加剧的感觉，
所以我就停了药，改成从跑步本身下手。
现在我跑步前的热身会数到１５下，热身完先走两圈再跑步；
跑完步再走三圈，然後收操数到２０下，接着马上回宿舍。
回到宿舍洗澡时，用热水多冲一下膝盖。
自从我改用这个方法以後，膝盖就没痛过了(跑步时啦，平常上下楼梯还是会不适)。
对了，为了方便起见（我都是下班後直接在操场跑步），
我不是穿短裤跑步，而是穿长裤，也许这样也有保护作用，
让膝盖不会一直处於过於低温热不开的情况。
供你参考罗。
※ 引述《PYCHEN (PYCHEN)》之铭言：
: 请问常慢跑的板友
: 有吃什东西保护膝盖吗.
: 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.8.104
※ 编辑: Myyan 来自: 59.126.8.104 (12/09 22:23)
1F：→ chantilas :如果是葡萄糖胺, 至少要连续吃二到三个月喔 12/09 23:00
2F：推 onebit2 :谢谢你的分享 转借至 FITNESS板 12/10 14:27
※ onebit2:转录至看板 FITNESS 12/10 14:27
3F：推 kenneth99:运动完应该不是热敷 应该是冰敷才对~ 01/19 21:15