作者theee (系子)
站内Road_Running
标题Re: [讨论] 21KM练习法?
时间Thu Dec 11 10:26:54 2008
今天去测了 XDXD
大约是 10KM / 45mins 果然是算错
用这个速度应该也可以跑到15没问题 这个礼拜就找一天试试看跑完21要多久
希望不要抽筋抽到死 (￣ー￣；)
多谢大家帮忙
※ 引述《theee (系子)》之铭言：
: 大家好，我今年年底第一次要参加ING半程马拉松路跑
: 平常自己跑步大约都跑5KM，但从来没跑过这麽长距离的路跑
: 最近开始训练(好像是有点晚 XD)
: 原本计画是这个礼拜天天都跑10KM左右，然後下周增加到15KM，然後下周末
: 自行测验一下21KM，然後最後一个礼拜开始以保持身体机能和不受伤的方式
: 去训练。
: 但是今天跑完12KM後.....发现我现在的肌力没办法天天都跑10KM左右
: 那请问各位我该怎麽去配训练，才能让我达到训练目的又不会每天跑完後
: 都要花很多时间休息 XDXD ...
: ps. 今天跑完12KM感觉是我应该是可以跑到15KM左右的体力，然後今天跑的速度大约
: 是50分钟左右
: 多谢大家帮忙 ~~
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1F：→ sky987 :好厉害.... 12/11 12:11