作者nervesoup (ppp)
看板Road_Running
标题Re: 请教 版上高手帮忙解答
时间Thu Dec 18 00:34:28 2008
※ 引述《mbdd (mbdd)》之铭言：
: ※ 引述《AlphaTwo (阿发吐)》之铭言：
: : 我不是前辈 只是分享一些心得跟建议
: : 如果你想操速度 有效的提升成绩跟实力
: : 先把"量"跑起来 说得专业点就是基础体能
: : 事实上基础体能有做彻底 如同前位K版友回的
: : 一段时间後 你会看到非常大的成效 (在我自己身上是三个月就见效)
: : 你会变瘦 体脂降低 心肺功能自然增强 肌耐力提升
: : 甚至不用操这种课表
: : 说不定3000M/11分半都不很困难
: : 没有基础体能 就操这种未针对个人最佳化的课表
: : 可能成效有限 更麻烦的是容易受伤
: : 参考看看
抱歉，请问基础体能是怎麽定义的呢? 如何练以及怎样才算及格够用呢?
这样回文不知道O不OK，不好意思^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.226.15
1F：→ buteo :我是觉得30岁以下 以当兵标准3000公尺15分差不多 12/18 19:17
2F：推 AlphaTwo :好像被点名了orz...尽力回答试看看 12/18 22:28
3F：→ AlphaTwo :在我个人认为的基础体能 建立在目前的个人最佳成绩 12/18 22:28
4F：→ AlphaTwo :以及目标成绩这两个要件 举例而言 一个1500M专项选手 12/18 22:29
5F：→ AlphaTwo :他所需要能够不受伤消化课表 并且突破个人最佳成绩 12/18 22:30
6F：→ AlphaTwo :的体力 就是他所需要的基础体力 然而相较一位马拉松 12/18 22:30
7F：→ AlphaTwo :跑者而言 前者的基础体力训练方向以及课表肯定不适用 12/18 22:31
8F：→ AlphaTwo :因此这东西没有绝对固定 需要个人化才有效用最大化 12/18 22:32
9F：→ AlphaTwo :以上 有请板上其他前辈不吝指导orz 12/18 22:32