这是我第三次参加ING路跑了 还是比较喜欢在早晨七点开跑的步调 可以睡得饱一点 热身做得多一些 确保不会有运动伤害的发生~~ 五点多还先骑脚踏车往市府那边走 就看到一些人往会场移动了 好早阿...... 我是大概六点四十到市政府 还是一样很多人 我就这样缓慢的往前移动 随着计时器的倒数 5 4 3 2 1 精英组先开跑 心情又雀跃了一下 实在很佩服跑全马的人 那是一种尊敬!! 我们也要开跑了 枪响的一声 後面的人搭着我 我搭着前面的人 就是这样的场景每年都出现在ING 因为实在很多人参加 经过光复南路後 还是很多人 渐渐的有人往回程的马路跑 那边比较少人 也比较好配速 不用闪避别人 但是会被骑着机车的裁判吹哨 不过他们也知道实在人太多 所以直到有回程的路跑选手时 才会真正的做驱离动作 所以我也跟着前辈的步伐 一路的跑到 建国高架时 渐渐的大家的间距也开始出来 这时总算可以真正享受清晨的路跑了...... 这次重视配速 实在是怕到最後会没有力气 脚不听使唤 所幸到折返点都还不太会觉得累 应该是配速配的不错 符合自己练习时的预期 也在折返点拿了水 不过看了板上的建议 含着继续跑 不要吞下去 但最後还是吞了.......忽然觉得有点後悔 应该吐掉的 哈哈~~ 不过含着跑也蛮累的就是 所以正确应该是含一下就吐掉吧 而且如果是跑九公里的话 其实可以折返的时候再拿水 那边会比较少人 因为半马跟全马的都已经右转中山南路了 分散掉人潮 不会降低你的配速 又不会撞到人 折返後大家的间距更开了一些 超越了一些人 也被一些人超越 因为之前曾经被拦下来过 所以我都刻意跟着前面的人群 避免被拦下来 影响自己的速度 後来过了金山南路後 大批的路跑者 占领了回程的道路 还要刻意的跑在边边 才不需要闪躲他们 如果看到已经有回程跑者时 应该要把回程的路让出来 一开始主办单位是只有用一条公车专用道 当作回程的路 还有刻意用三角锥隔开 但是有些人还是跑超过了三角锥 这样会撞在一起拉~~ 这点可能大家以後要注意一下 过了仁爱圆环後 感觉到有点没力..... 本来想最後一公里要冲刺的 但是怎麽一直没看到 8KM的招牌@@ 我有看到5公里跟7公里的牌子阿 还是没有双数公里的招牌阿 就这样一路到光复南路 才想那就拼一下这一段吧~~ 就这样一路踏过了终点站 finish..... 其实从开跑到安和路 大概一公里多左右 花了5'36 到五公里 花 25'36 所以一开始跑就在最前 才能最稳定的有自己的配速 到七公里 花 36'25 不然免不了要花一些时间来超越前人 还会被人家踩到@@ 最後过终点 9K 总共花 46'53 控制的还不错 应该是配速的关系吧 回到终点去换东西跟还晶片都还没有很多人 早早换完後就骑车回家了~~ 这次感觉警察控制的不错 沿路上也没有很多汽机车等着要过马路 应该是都被引导到替代道路上去了吧 也都没有被拦下~~ 还是台北市民渐渐了解了呢...... 而且终点站也比之前大很多 不会只有一小块 不过终点分左右两边 我一开始回去的时候还不知道要往哪边冲 後来是从左边入 也是有晶片的那个垫子拉 不过感觉还是怕怕的~~ 最後.....我终於体会到前辈说乳头痛的问题了 之前想说跑过很多次9公里和10公里 都没有问题.....这样的距离 应该不会有影响才对 在健身房跑步也都没做过防护措施 但是.......此时坐在电脑前的我 乳头隐隐作痛 一定是衣服太烂了拉 看来以後还是穿自己的衣服或是贴胸贴好了>.< --

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