※ [本文转录自 FITNESS 看板] 作者: onebit2 (来点氧气吧) 看板: FITNESS 标题: [心得] ING马拉松 9公里 初心者心得 时间: Sun Dec 21 10:38:45 2008 刚跑回ing马拉松的九公里组 当初设定目标 就是 无伤 无痛 完赛 毕竟跑步 不在平常的运动菜单中 不过今天跑完 觉得蛮开心的 从出门搭捷运 一路上都看到 参加ing马拉松的民众 看到大家都很喜欢运动 感觉就很好 太晚起 以至於到场 离开跑 只有十分钟 人真的非常多 今年竞赛组约莫两万七千人参赛(42.195Km 21.0975Km 9Km) 七点开跑 人很多 太晚到 没空去买路协红色大包(100NT) 所以无法把外套跟手机零钱 寄放 只好脱下外套 绑在腰间 拿着东西跑 好不舒服 Orz 开跑七分钟 还没通过 起点计始器 在人群中 缓慢前进 起跑总算动起来 起始点很多加油人群 蛮多人就开始 大步向前冲 = = 好像不是长跑的感觉 看到有些人在小的分隔岛上跑 就觉得好危险 没什麽练跑的我 只好找人跟 调速度 一开始跟到三位 穿红白背心 写着北大路跑的先生(谢谢你们) 一路跟到折返後 约五六公里 他们速度调快 就无法跟上 其中还遇上 带视障者一起陪跑的两位先生 绿衣服 也跟着北大路跑 一起 他们偶尔聊天 帮视障朋友 开路 配速 真的觉得有心运动的人 跑步真的是没有障碍的 跟不上北大路跑的几位 接续找目标 调速度 找到警专的学生集团 不过跑着跑着他们整队 开始喊雄壮 威武 严肃 刚直..... 真的就有点 .... 不过他们 偶尔喊出声 也激励一起运动的大家 整趟下来 心肺都还算ok 没有要调呼吸的感觉 (因为我跑不快 冏) 跑到折返到建国假日玉市附近 脚开始有感觉 不大想跑 不过还是努力维持 持续跑动 不过过一阵子 就真的没办法持续了 就缓步走 缓步跑 不过也是完赛了 腿除了上楼有感觉一些酸 到是还好 没有想像说跑完就铁腿 XD 再跑ING之前 我只练习跑了一次3000m 当天也跑不快 不过酸痛感觉就很明显 可见路跑肌群跟我平时游泳用到的肌肉群 都不大一样 心肺OK 但腿感觉不OK 还需努力 明年会认真的练习 试着朝半马努力 以上就是今天的小小心得 也谢谢 那几位让我配速的先生 忘了写 回家後上网查的成绩 9km 一小时四分21秒 PS:还要谢谢 带着麋鹿脚头饰三位 也让我跟了一段配速 --

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