面前巨大的拱门，高举双手踏过终点红色地垫 这幅画面，在脑海中上演几百次 半年多来，等着让我来实现它 就在今天.... you know you can....I can do it!! AM 04:16 @ 2008.12.21 ==================================================================== 清晨三点半就起床准备 听着运动的练习音乐，有种回归基本 去到会场的路上抬头望望夜空，真漂亮 前一天的 5km 小跑，双脚超不舒服的 因此有种随便它了啦的心境 反而放开了压力 按预先拟定的策略，要抢检查点的时间，来争取最後的时间 站在起跑线前五排，静静的等，，静静的等， 十、九、八.... 闭上眼睛 仁爱路段的速度，稍快，才四公里而已，花不到 25min 转过中山北路段，提醒自己要压一下速度 身边一个一个超越我的身影 别冲动，你是要全马完赛的 今年的扩大交管，很不错 不用面对汽机车的喇叭 可是行人的强制穿越还是有零星发生 来到美术馆的 8km 处，双腿没啥异状，感觉不错 10km，看了一下手表：53min 破了自己今年跟三年前第一次参加 ING 的最佳纪录 小开心 大直路段，前脚掌开始痛起来了 而且还是持续一直被身旁的人超越 题外话，这一段路有时间看看妹 会慢跑的妹，身形真的都超棒的 结实的大腿，小腿匀称，屁股超弹的 一路上有看到穿半截紧身衣的 也有看到背挖空的上衣 还有看到一个超辣的，穿半截运动上衣，三角运动短裤 加上身材好，差点都喷血了 上到麦帅高架桥段 由於路面是倾斜的，更让脚掌吃力不均，造成更痛 只能尽量避开起伏，在低处前进 半程马拉松的折返点，就跟大队人马分开 瞬间身边的人潮不见，只剩下五、六人继续往全马前进 有点种少了气势的感觉 太阳依旧很大，气温也直直升高 20km 的红地毯，哔哔...哔哔... 不知道今年的即时成绩简讯服务，好不好 (发现20km@09:30，30km@10:03，有不准喔) 21km 处，在看了看时间 发现竟然不到两小时，看了两次才确定没错 挖塞，又破自己的半马纪录，还来到两小时的阶段 今天有超神喔 因为这样心情好了起来 小盘算了一下时间 环河折返点，是 23km，检查点关门是 @11:00 (起跑3hr) 所以可以顺利通过 以及，练习时 25km@3hr，依目前看来前半段是 ok 陆陆续续看到折返的选手 真的是好厉害 只能继续慢慢啃我的里程数 台湾大脚丫的旗队从背後出现 看他们一行十几人，好欢乐喔 带头的还一路广播，这是四小时的队伍，跟着我们就是四小时喔 呵呵呵，超有元气的 环河折返点，全马第一个折返点 裁判还很热血的一直帮选手加油：已经 23km 了，大家加油啊～～ 从这里开始，要一路直直往南港前进，才是下一个折返点 脚步沈重了起来 第一次在市民高架上路跑，是很长的直线，但又看不到尽头 水站是现在的依靠与希望 每个水站都进去喝 给自己个理由放慢双脚 香蕉更是好朋友，越来越发觉它的好用 开跑前一个半小时吞了两根香蕉 给点时间消化，胃就好很多，不会作怪 但也有很恐怖的，就是刚吃完又配水喝，就马上起跑 那肯定让你想爆炸，是经验之谈。 29km，回到了先前与半马分开的地方 还有看到一些半马选手在继续努力中 心里帮他们加油 他们只剩三公里就完成了 左大腿四头肌已经完全很用力的在抽动 其实早就有异象，只是硬ㄍ一ㄥ 喔，天啊，该不会要抽筋了 讲到这才想到，一路上的救护站没看到几个 是错过了，还是没留意？ 才在想，眼前就有救护站 停了下来，有软膏可以擦 跟服务人员要了四次，擦了四头肌和小腿 喔～～好舒服喔.... O~~~ya~~~ 活了过来.... 只是只能很小步伐的蹭里程数 30km，传说中跑者的撞墙期，将要展开 从没经历过的领域 看了手表 3hr，真的是如此 又再开心一次 练习三小时，只能冲到 25km 结果今天大爆发，超前五公里 後面环东大道的折返 33km 处，检查点关门 @11:50 有 1hr:50min 来拼三公里 但双脚已经不行了 此时想到路跑版的大大给的建议 要健康的路跑，而不是逞一时 再想到第一次半马，也是参加 ING 在最後三公里，双脚前大腿、後大腿、小腿，全抽筋了 整个人躺在基隆路旁，进隧道前 望着选手一个一个路过 身体的痛、心里的不甘心，即便过了两年依然清晰 (最後有在时间内完成) 所以决定放掉速度，用快走方式来面对 还是痛、继续走、依旧痛、不能停 29km ~ 39km ，是地狱 不只考验跑者的身体，也考验着坚强的心理层面 快走的路程，已经有人在路旁拉筋，也看到有人整个散步 就这样走到 32km 了 试着小跑一下， 哇，酸....重.... 後半段路程，就在这样快走、小跑交替下 33km、35km、36km.. 没记错的话，最後六公里，时间在十一点左右 意思就算剩下用走的，应该可以在五小时内完成 第一次意识到，自己是有可能可以完成的 摸摸脸上，早就分不清是风沙还是後水留下的盐渍 头顶上的火辣太阳依旧 在这地狱路程上，有位穿创意电子的跑友 跟他忽前忽後的 有时他用走的，我小跑超越 换他小跑来超越快走的我 他跟我速度差不多，状况一样惨 每次再经过他身旁时，我都会跟他加油打气，拍拍肩膀 就这样五六次有了吧 其实，还满感谢他的，有个一起奋斗的伙伴，渡过後程 下到基隆路的最後三公里 又看见他的背影 特地跑上前再打各招呼，跟他说：ㄟ，我们一起跑完最後这一段路好吗？ 无奈的他挥挥手，指着脚说：不行了 只能叫他要加油支持下去 茫茫人海，也不知道他会不会看到这篇 在这里跟他说：我相信你最後一定有完成的，也谢谢你一路上的激励。 交警、裁判、大会人员、路人 加油声此起彼落 最後的这段路，跑的好开心喔 没有以往的疼痛，也不需要咬牙 看到了拱门，看到终点了 真的要完成了 步伐越来越轻快 哔哔.....4hr:45min:03sec 我真的做到了 亲吻着拿在手上的奖牌，42.195km Marathon 转身望着终点，有点像一场梦，却是真实的 yes, I can. ==================================================================== 上面是从 blog 贴过来的，下面是写在路跑版的 为了准备初马，我花了半年多的时间 上半年度一整个在休息复健，因为伤没养好的话，後面会很糟 半年来安排赛事来检验自己 8/31 Nike 10km, 11/01 太鲁阁 半马, 12/21 ING 全马，间隔两个月 配合 smart coach 的训练内容 稳稳的增加 从夏天练到秋天在到冬天，从台风雨後练到寒流凌晨 中间当然还是有伤痛的时候，那就是休息 直到这个月的LSD发现，撑不过 25km 时，心里满沮丧的 幸好版上的各位纷纷提供建议 让小弟可以调整心态并拟定今天的计画 最後整个礼拜，我完全休息，心情完全放松，不想全马的任何事 或许这样反而让压力紧绷有点大的我，获得喘息 能够心态上放的开，身体自然会给你呼应 谢谢版上各位大大/前人提供的宝贵资讯 收集资料并消化内容，也是跑步之外的一门课程 最後要说，全马真的是一个超越常人的境界，生理心理都需要被训练的 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.89.75 ※ 编辑: jerboawang 来自: 203.70.89.75 (12/21 20:05)