作者sky987 (我只是一个笨蛋)
看板Road_Running
标题[心得] 跑很慢的ING半马心得
时间Mon Dec 22 20:55:09 2008
自从莫名奇妙突然想把全马当做人生的一个目标开始
就开始断断续续的再跑跑步 虽然还是跑的很慢
还记得前年一次跑ING的半马 跑到堤顶大道就跑不动 开始用走的
一个人吹着冷风走在市民大道的高架桥上 走到最後连脚都抬不起来
赶在三小时期限 辛苦回到终点的惨状
这次的半马前 比起之前增加多一点的慢跑练习 增加多一点的准备
从前一天的晚上就兴奋的睡不太着
一大早六点多到市府广场 在旁边拉拉筋等待着出发时间 跟着大队人马一起出发
跑到大直附近 都还可以维持跟平常跑步差不多的速度 10km/hr
跑到堤顶大道时膝盖有点痛痛的 使得速度越放越慢
从基隆路地下道出来的时候 脚几乎都抬不起来了
不过在不想停下来走的意志驱动下 总算跑完全程 半马历时约两个半小时
真的要谢谢沿路帮我加油的路人们 让我想停下来走的时候又可以提起精神往前跑
接下来的目标是希望10km可以跑50分钟 希望半马可以进步到两小时左右
顺便问一下 跑山路对於速度的提升会有帮助吗?
昨天跑完步後头都痛痛的 是因为流汗流太多的关系吗? 还想说是不是自己感冒了
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◆ From: 140.112.48.108
1F：推 elusive :原PO目前成绩跟我差不多 目标也一样 一起努力吧 12/22 21:54
2F：推 fkwhooi13579:大量流汗会顺便大量流失电解质，导致头後部肌肉紧缩 12/23 14:04
3F：→ fkwhooi13579:所以头痛，这是正常现象，我也会! 12/23 14:04
4F：→ fkwhooi13579:预防方法是多吃补给站的香蕉和运动饮料，这两种都含 12/23 14:05
5F：→ fkwhooi13579:有丰富电解质，再不然跑完快嗑一颗头痛药。 12/23 14:05