blog版请见：http://blog.bs2.to/post/tempest/16224 三个月前，九月中，也就是老婆从武岭回来後的两个星期。我开始了大学二年级 （那已经超过15年的事了）後，第一次的跑步练习。目标很小，就是公园内 250 公尺的小操场跑十圈。结果我才跑了六圈，也就是1500公尺，就已经跑不动了。 後来走了两圈，又跑了两圈。勉强凑足了十圈才回家。接着就是连续铁腿两天。 然後在中横上连续两天长时间开车造成的右小腿拉伤又复发，因此接下来的跑步 练习又隔了两个星期，到了快十月时才进行第二次。当时我觉得跑步实在是一种 非常变态的，简直就是不人道的运动。 如果那时有人跟我说12月中我就可以跑21公里的半马，我一定觉得他疯了。 之所以会想开始跑步，只是因为开车上武岭时在合欢山上的一个念头。 我当时看着老婆和其它人在3000公尺以上的环境气喘嘘嘘地骑着车，而轻松地开 着车的我却有无法把氧气完全吸入的感觉。因此不禁兴起要更加强锻练心肺能力 的想法。 之前我看一些文章都有提到，锻练心肺，跑步是比骑脚踏车更有效的方法。所以 我决定回台北後就要开始跑步，但因为开车开太久造成小腿拉伤，所以拖了两个 星期。而且更没想到第一次就是如此的惨烈。 第二次跑状况就有好一些了，这次能一口气跑完八圈，接着走了一圈，再跑三圈 。不过仍然差点爆心跳，而且也铁腿了一天。 刚好我在跑第二次的隔天，公司来了一位长年跑步的同事─Chigo。他知道我在练 习跑步，於是力邀我一齐去跑ING的半马。 我当下的反应就是─你要我死啊？不过他马上说，只要能跑到半程以上，接下来的 半程用半走半跑的，一定能在三小时之内完成。所以一点都不用担心（後来我才知 道，他半马有两小时以内的实力，难怪他都觉得很简单）。 後来我问去年参加过ING半马的Jason，他说他自己去年也是在最多只练习5000公尺 的状况下就去跑了。最後十公里是半走半跑的完成，这样也跑出了三小时以内的成 绩。 於是，我就这样莫明其妙地，在只练跑了两次，总合没超过五千公尺的状况下。就 报名参加ING的21公里半马了.....Orz（谜之音：这就是摩亚大人所谓的误交损友 吗？） 可是我虽然报名比赛了，练习的进度却依然以两天打渔，三天晒网的方式在进行。 每星期最多跑两次（其实大部分是一次 :P）。 更扯的是还会有两星期才跑一次....Orz。只是比较值得庆幸的是，尽管混到不行， 我几乎都能以每星期(一星期才一次哦！)多跑一千公尺的程度在进步。 我本来的目标是到比赛前两或三星期就要能跑到十公里以上，结果因为太混了，到 比赛前三星期，进度都还停留在七千公尺而已。Never Stop的P字赛担搁了一周後 ，比赛眼看就只剩一周了。而我连十公里还没跑过，总里程数也低到令人发指的地 步。怎麽想都觉得这样一定会跑不完的，於是在比赛前一周，强迫自己绕公园跑十 圈计时（一圈是1.09公里）。最後留下十圈65分多的成绩。而这也是我在比赛前最 後的挣扎了。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~然後就是比赛当天了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` http://tinyurl.com/6welov 比赛前一天还先去骑完北47，才去办理报到手续 不像P字赛道一夜无眠，比赛前一夜好眠。六点半和老婆出门，一坐上捷运马上感 觉到气氛不同，一堆在冬晨里穿着短裤的人在坐车。呵呵，目的地是那里也就不言 而喻了。一出市政府捷运站，马上被眼前的景象吓到。全台湾喜欢跑步的人，大概 全部集中到这里来了吧。真的是有够恐怖的景象。 http://tinyurl.com/9kw9rv http://tinyurl.com/9kw9rv 这时是07:10，已经很多人跑出去。可是广场前还是有满坑满谷的人，这天据说有 27000以上的人 因为迟到很久了，所以热身也不做了。外套脱下来交给老婆。一通过感应区马上就 开始跑了。 http://tinyurl.com/893gn5 出发前最後一照 一开始人实在太多了，想要跑也很困难，刚好趁着这样的慢速，慢慢把身体热开。 本来想跑得比练习的速度还慢，以留存体力。可是跑了大概一公里後，人潮比较没 这麽密後，我就不管那麽多，慢慢加速到平常练习的速度了。 跑到仁爱路圆环时，居然碰到了Jason和他朋友黑人玉。这样的人潮滚滚居然也碰 得到，只能说我们之前的缘份真的不浅啊 XD。 本来想要和Jason及黑人玉一齐跑的，可是跑了一阵後，我觉得还是按我原来的步 调比较好。所以就抛开他们往前继续了。 一开始仁爱路上，九公里、半马、全马全混在一起，人潮汹涌得可怕。除了左脚膝 盖有点痛外，我觉得身体状况还不错，所以第一个补水站就跳过，直接进到中山南 路了。一转到中山南路，人马上少了一大半，视野彷佛也变好了，整个心情也愉快 了起来。 经过五公里的标牌时，我觉得今天的速度很OK，心跳率也控制得好，除了左膝有一 点点痛外，全部都很正常。当时不禁想着，也许今天能全程都用跑的也不一定哦。 （事後证明，果然是想太多） 跑在中山南北路时，是这天里最愉快的一段时间。脑啡的分泌和跑步的节奏混合起 来，有一种到达天人合一的感觉。 http://tinyurl.com/7s445g 明年还会有这只ING狮吗？ 到了八公里的补水站时，稍微停下来喝了三杯水和吃了一小片面包。接下来就是第 一个上坡─新中山桥了。 停了这一下後再跑，马上就觉得不大对。这时发现原来腿的肌肉已经蛮紧绷的，上 坡有点迈不开。这时我心底有数，要全程跑完应该是不可能的。好吧，那就是先跑 到15公里再说。 十公里补水站，匆忙地喝下一杯水後就马上出发。这时已经开始感觉到每踩出一步， 大腿和小腿都用疼痛来表表达他们的抗议了。 http://tinyurl.com/8yovp7 我跑到十公里时，其实厉害的选手都早就跑回来了 到了13公里处，腿已经痛得很厉害了，不过我还是继续撑着。想说至少要跑到15公 里。可是到了接近14公里时，真的痛到受不了了，而且觉得再跑下去应该就要抽筋 了。於是开始用走的。 因为腿实在太痛了，走路的速度比其它人都慢很多。一路上一直被其它走路的人超 车。我也没有带表，不禁有点着急，有点怕在时限内跑不完。 在15公里的补水站时，居然碰到另一个公司同事─博文。他没有报名就给人家来跑 了。他家在火车站附近，本来是只想跑到中山桥就跑回去的，没想到热血上涌。居 然一口气跑到了这里。问题是他身上一毛钱都没带，如果跑完想回家，可能还要再 跑5公里才行....囧。 15公里後不久，就是堤顶大道了。看到眼前的上坡，只有一个「干」字可以形容。 想要跑可是跑不动，走路腿又抬不起来。只好叫博文先走，我再一步一步地慢慢地 拖上去。 走到麦帅二桥後，看着整片的阳光洒在前方的大楼和河水上，心里突然一阵感动。 试着再度摆动双手看看，一开始两三步是最困难的，腿痛到完全抬不起来。可是过 了这几步後，就OK了。原来我还能跑嘛！好吧，那就再继续跑下去了。 在市民大道上最後一个补水点补充并上完厕所後，我们21公里组的就和42公里组的 在此分道扬镳了。只剩最後的三公里多了，加油。 因为跑下坡时更痛，所以从市民大道下去和下到基隆路地下道时，我都是用走的下 坡。然後在地下道时因为空气有点不流通，感觉不舒服。因此这一大段几乎都是用 走的。 出了基隆路地下道，又走了好长一段路，此时Jason的朋友黑人玉超过我了，我问 了他一下，才知道Jason又受伤了，在後面慢慢走。这时我也只能在心底默默祝福 他，我自己根本也是自顾不瑕了。 走啊走的突然就看见「1 km」的牌子了。哇！这真是今天最振奋人心的消息啊。 虽然这个早上的折磨眼看就要结束了，不过腿真的太痛了，还是只能慢慢走。我要 把仅剩的力气留到仁爱路，最後这段路我一定要用跑的。 转过仁爱路後，突然有人塞了一条毛巾到我手上，然後就听到老婆的声音说：「你 还有力吧？」。我就说：「跑个21公里就像跑到地狱去了，42公里的话要怎麽办 啊？」 就快到终点了，先放慢脚步让老婆到前方准备，然後挥动双手，重新跑起来了。 http://tinyurl.com/734rqt http://tinyurl.com/89usd8 最後五百公尺了，再怎样都要装一下的 再然後就是终点了，马上有人送上奖牌和毛巾。这时之前的痛苦完全不见了。完成 比赛真的超开心的，想到三个月前，我还是连二千公尺都跑不完的人。现在居然 能在时限前完成21公里。心底真的是有一种不可思议的感觉啊。 http://tinyurl.com/7jcwo2 完成比赛了，超开心的 完成时间是2:37:06，走了这麽多的路还能在时限前完成。这个满足感远远地超过 了两个星期前的P字赛道。那次我只觉得自己骑得好差，一肚子大便。 这次却是满满的满足感。我想我应该是渐渐爱上跑步了。比起骑车，跑步更加的纯 粹和单纯。我期待下一次，能再用这种简单的节奏。再次进入到我今天在中山北路 上所体验到的，在晨曦中全然的放空掉自己。进入那种没有时间界限，没有思想， 只是单纯的跑步的境界中。 下次，我想试试全马。 --

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