作者loveloser (不良猪)
站内Road_Running
标题Re: [讨论] 练短距离对速度有帮助吗?
时间Sat Dec 27 16:35:05 2008
※ 引述《jujang (随便晃晃的路人)》之铭言:
: 最近在想要怎麽让我的半马成绩继续往前迈进....
: 个人目前最佳成绩1H50M..总共参加了6次半马
: 如果我要达到我朋友的1H35M的程度....
: 除了持之以恒的固定跑步计画之外....
: 我想说 练个短距离的速跑会不会有帮助这样~?
: 例如 隔几天来跑个3000..用比跑21K稍块的速度跑....
: 这样练久一点会不会对成绩有帮助阿?
: BUT..只要速度稍快..累的程度真的比用适合自己的速度去跑完21K还累的说...
: 各位在练半马的跑友们..你们在刚开始是怎麽持续提升自己的成绩的阿~?
http://www.taipeimarathon.org.tw/
跑者广场的知识园地也不错
最近看了亚索800的介绍 想练练看 国道马验收
基本上就是 把全马想跑的时间换算成800配速
例如想跑3"30 800就配3分30 休一比一 跑6-10趟 可分两组去跑
不过我试着跑了几次
大约配3分到3'10左右 我觉得比较有练到的感觉
3'30太轻松了 但我全马肯定跑不到3"30 = =a
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\●/福气啦~~2009年即将到来,在这里跟您拜个早年:
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/\ 祝您裁员广进,裁员滚滚,薪饷四成,万市如忆,工洗发裁,遭裁禁饱
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1