其实这算是游记文+反省文Orz 金门马拉松算小的第一次参加比赛 区区10公里而已^^" 去年有看过太马 对於路跑这档事大概有个模糊印象 一直到要出发去金门 都还再挣扎 好像有时跑超过1小时膝盖又痛起来… 『膝盖都这样了 还要跑吗？』 『如果这次跑了 膝盖爆掉 以後可能都不能跑了…』 父母 双亲 同学 老师 都不不抱希望了… 1/2 骑着小小一台脚踏车去"看考场"了 算了一下 大约有10个坡道 依照之前的计画 上坡用走的 省力 and 跑8公里 走1公里 最1公里冲刺跑 我很认真的跟同学讲 现在觉得这算哪门子配速阿 囧 [反省] 请认真配速！ 估计了一下1.2个比较陡的坡道 有2段路面是水泥路 加起来大约不到1公里 注意会经过工地 要注意安全 路上有墓阿埔 消防队 村庄 印象很深的一段 又陡又很多急转弯 练压车的好地方XD? 有哪些转弯标示比较不清楚 要注意工作人员指示 我是拿简章边走边看＠＠ 晚上睡前放好装备 凡士林 隐形眼镜 1/3 大约5点就醒了 依照之前B大分享 喝了一下运动饮料 继续躺下去 能多休息一下算一下 到了金门技术学院 人山人海阿ε(￣□￣)3|| 换衣服 寄物 就去起跑点准备了… 好多人阿 身边的大哥大姐 看起来都是精英中的精英 要肌肉有肌肉 要装备有装备 然後紧张指数一路往上飙… 不管了 暖身 拉筋 提醒自己一次出汗为原则 宁可多暖也不要少暖 怎麽感觉这次大会暖身有点稍微好像似乎……短？ 枪声响起 大家往前冲 我好怕148的我会被辗过阿\("▔□▔)/ 继续提醒自己 正常速度跑 不要跟着冲 不要跟着冲 丢笔？ 跑过第一个弯 好像比想像中短 应该ok… 看到1公里处手表显示8:40 我竟然以为我时速10公里 = = 大约在家暴防治中心附近… 开始觉得2条筋怪怪的… 当下只想说跑起来 至少要跑8公里阿 然後到了3公里水站… 都健跑组的挤在那… 让我想到菜市场欧巴桑抢特价品的画面 我怎麽可能抢得赢欧巴桑呢╮(╯_╰)╭ 到了5公里水站 那时都半马跟10k的吧？ 原本计画不喝的 还是忍不住慢慢靠过去拿了一杯… 贼丢洗"口嫌体正直"？ 我发现我会忍不住继续摆手 所以水会一直撒出来 [反省] 拿水的时候克制摆手 继续保持上半身身体平衡 过了水站不久出现令我很害怕的那段 发现… 问题不只坡度 弯道 还有冷热温差大 平常晚上在学校操场练习 顶多只有风大风小的差别 [反省] 路跑需注意日照/阴影处 跑着跑着 大约到了慈湖路 发现另一个问题… 路面斜度 因为我习惯左脚比较用力（鞋子里面先磨损 鞋底没太大的差异） 所以跑在柏油路右侧时 有长短脚的fu ＝儿＝ [反省] 注意路面材质之余还要注意斜度 最後过了8公里指标 跑进了"乡间小路" 开始准备加快速度 可是脚好重阿>"< 这时手表显示9:28分 真的不能在时间内跑完了吗？ 跑进大学路 终点呢 ˋ(′o‵")ˊ 右侧腰开始隐隐作痛 捏住就没事了 继续冲 跑进学校看到终点了 『大会报告 竞赛时间1小时26分』 太好了 有机会在时间内跑完 最後成绩 1小时27分57秒…… 总排名289分组排名11 Orz 距离目标组排名刚好差1分整… 跟娘亲报告这消息时 刚好mp3播放曼哈顿奇缘的so close… we are so close…… 眼泪就掉下来了… 最後 请问 如果我目标今年太马跑半马 1.每周1-2次跑1小时30分以上 每周增加5分钟 隔天休息 这样菜单可以吗？ 2.太马半马设定2:30为目标可以吗？ 谢谢收看 也谢谢之前有分享心得的大大 给了我很多建议and提醒 p.s金门的温度跑马拉松真是刚刚好阿XD --

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