作者track (选了自己的人生)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 初心者的练习与进步方式？
时间Sun Jan 11 00:16:28 2009
看大家讨论的很热烈
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最近朋友给了我一本书
书名为:当自己的跑步教练
作者是东吴大学办超马的郭丰州老师与大陆的夏伟恩老师合着
由财团法人三联科技教育基金会出版
http://www.sanlien.com/marathon/index.html
我还没看完
不过感觉内容还不错
比书店架上的一些中文体育书感觉有质感的多
还附有一小本伸展运动的图解册子
是台湾少见本土出版的跑步书籍
摘录部份目录如下
对初入门者
跑步的好处有哪些?
如何选择跑步路线?
如何选购鞋子?
如何养成运动的习惯?
如何开始跑步?
如何准备第一个路跑赛?
对开始准备参加马拉松赛的人
如何准备第一个马拉松?
水泡该如何处理?
跑步时该喝多少水?
运动伤害该如何处理?
肌肉发炎该如何处理?
冰敷要如何进行?热敷要如何进行?
跑者平时该吃哪些补给品?
赛中赛後该怎麽吃?
弯曲路线该如何前进?
何谓撞墙期?如何避免?
对想突破马拉松成绩的人
如何突破四小时大关?
如何突破三小时大关?
对超级马拉松有兴趣的跑者
100公里赛如何练习?
24小时赛如何练习?
比赛中注意事项
如何准备超马多天赛?每天如何跑?
预防运动伤害的原则
其中还穿插了许多小故事
不过听说书店没有铺货
有兴趣的人可能得打电话到三联科技基金会询问购买
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.117.100
1F：推 arrigi :请问售价多少？ 01/11 09:19
2F：推 kazusn :三联科技?三联帮?柯受良? 01/11 11:03
3F：→ kazusn :这种书我起码有二十本以上 感觉看完书是书你是你 01/11 15:10
4F：→ kazusn :用处不大 或者是说已经内化了 好处是别人乱练 01/11 15:12
5F：→ kazusn :你不会乱跟 因为还是有书本理论当基础的 01/11 15:13
6F：→ kazusn :不过一百公里以上真的不建议正常的人来练 01/11 15:13
7F：→ kazusn :练了对身体绝对没有好处 难道42.195km还不累吗 01/11 15:15
8F：推 gon2046 :哈哈我也有别人给的~ 01/13 00:09