※ 引述《greatpearl (GreatPearl)》之铭言： : 请教各位板友 : 想学习长跑该如何自我训练 : 例:如何调整呼吸 : 以及调整跑步节奏...等等 : 谢谢!! 若是刚开始长跑 先让自己 自在的跑 呼吸 谁不会 跑步节奏 每个人都一样 所以 我的浅见是 先让自己自在的跑 养成跑步运动的习惯 最好一周可以跑个五天以上 每次跑步的时间 起码30分钟起跳 距离依自己的状况增减 速度应该是有运动习惯後 再来要求 最忌一天跑个一两小时 10 20公里 然後在运动场上消失一两个星期 也许 就失去信心与兴趣 最重要的是 慢慢的跑 等自己 可以完成一定的距离时 再来提升速度 也就是再谈 调整呼吸 跑步节奏等等 不然 去爬爬文 也许也可以找到原po的答案 --

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