作者Buhler (Buhler)
看板Road_Running
标题[讨论] 脚趾和膝盖
时间Wed Jan 14 21:19:10 2009
慢跑一年多了, 中间有一阵子断断续续,
最近这4个月又回复到比较密集的次数,
一个礼拜4天,
每次都跑400最外圈12~15圈,
大概35~45分.
最近发现一久坐, 或盘腿久了,
膝盖就会隐隐作痛...
但是平常跑步或走路不会.
右脚大拇趾的皮也越磨越厚,
天气乾冷还会裂小缝,
是这样的运动量对我来讲太过了吗? (女性/学生)
有人建议跑一休一,
不过我怕这样无法达到减脂肪的功效.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.102.148
1F：推 UNG1:我每天跑15-25圈 擦乳液再出去跑..每一星期公休一天.暖身要做 01/14 22:32
2F：推 Kinght:女生先猜膑骨外移（茶） 01/14 22:48
3F：→ Kinght:另外4天/周 有到练习的量 想减脂请维持30↑ 01/14 22:49
4F：推 AlphaTwo:我也觉得是髌骨外移 您文章内没有说明暖身 要记得暖开ITB 01/15 09:39
6F：→ Buhler:谢谢 我想说只是慢慢跑 前几圈应该就算暖身吧?! 01/15 09:50
7F：推 AlphaTwo:补充说明一下ITB是说I.T.Band髂胫束 另髌骨问题 可见 01/15 11:29
9F：→ AlphaTwo:大拇指问题可能是鞋袜不合脚 或者鞋带没绑好？袜子松了？ 01/15 11:34
10F：→ Buhler:我的鞋子稍大 姆趾到鞋尖大概还有3.8公分的距离 01/15 17:53
11F：→ Buhler:不过鞋带有绑紧 所以倒不会前後滑动 袜子普通短袜 01/15 17:55
12F：推 Kinght:3.8有点太大吧="=我大概2(再穿运动袜+普通袜) 01/16 13:31