※ 引述《ayou7 (肚子 很难消)》之铭言： : 早上看了卫视体育台的ㄧ个十英里的长跑竞赛 名称是什麽我忘了 : 以前就有一个问题 国外职业长跑选手身体的体脂肪比例都很低 : 全身几乎只剩皮和肌肉 而且普遍来说大小腿都不粗 : 跑起来轻盈的样子真的是种力与美的表现 : 小弟我身高180CM 体重72KG 每个星期的练习量都在60K左右 : 三餐不会刻意少吃 我也不吃宵夜 只是体重都不会改变 : 四年前练跑时 体重只有67KG 报效国家後 体重就再也没出现过六字头 : 多了五公斤 跑起来的感觉当然不比当年 : 想请问各位板友 如何减重 让体脂下降 我70年次 别告诉我年纪大就很难 : 还有饮食以及训练上应该注意些什麽 先感谢各位板友的回答 谢谢 我的每星期的练习量比你少一点 大概在45k~50k左右 原先是为了减重才开始慢跑的 六个月下来体重掉了不少 现在我的身材是168/64，早上起床量的体脂是14 我觉得如果你真的很想要降体脂 三餐正常吃可能效果不明显，虽然你的运动量够 所以可以晚上饭量减半、低油、多点蔬果 不过从你的体脂＆ＢＭＩ来看已经蛮正常的了 一点小建议，请多指教 --

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