作者rarabbs (幸福快乐的生活)
看板Road_Running
标题[讨论] 大家好 新手报到~
时间Fri Jan 16 23:36:12 2009
各位跑者 大家好
小弟今天鼓起勇气来到贵宝地发文 如果有诸多尚待加强之处请指点
其实自己原来不是那麽喜欢跑步的人 比较喜欢打网球
可是从开始进入官校之後有体测存在
莫名奇妙的喜欢上路跑这种活动XD
所以开始潜水到这里来看大家发文
小弟从今年开始练习对大家算是短距离的6KM
这阵子寒假回南部都有暖呼呼的阳光陪我10KM
平时都依着自己的步调
大概3KM可以在10分钟完成
之後就乱跑了XD 6KM最快速是22分整
10KM就已经42了
今天体力好像没那麽好 冲3KM时虽然有保持住10分钟
可是肩膀已经有酸痛到会影响姿势的程度了
想要问大家
如果跑完这种短距离之後马上接着重量训练
伏地挺身 深蹲 等等
会对身体有伤害吗?
因为家人说我把全部RUN过一次脸色不佳XD
可是身体是诚实的...就是感觉到有那麽一股源源不绝的动力催下去
还是说有比较好的训练方式可以让小弟当作参考??
希望大家能不吝指教 谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.192.241
1F：推 fkwhooi13579:10KM32分钟...神!!! 大运会乙男稳拿金牌 01/16 23:37
2F：推 catyun:你6k的时速换算成10k要跑36分多啊..你是不是po错了 01/16 23:44
3F：推 kazusn:踢馆文 32min不简单呀 呵呵 01/16 23:46
4F：→ rarabbs:对不起阿 打错了 抱歉抱歉 01/16 23:46
5F：→ rarabbs:是42啦...心里面一直想着32= = 01/16 23:48
※ 编辑: rarabbs 来自: 218.165.192.241 (01/16 23:50)
6F：推 kazusn:本来想叫你去苗农问曾义财 万米32 谁教得起 偶是跑龙套的 01/16 23:50
7F：→ rarabbs:真的很对不起 好像闹笑话了... 01/16 23:52
8F：推 kazusn:速度好 耐力差 可造之材 01/16 23:53
9F：推 on32:3K 10分钟 非常的快 乙组实力了 01/17 00:18
10F：推 nanana0702:想问官校3K有人跑的赢你吗？ 01/17 01:04
11F：推 cyhmaw:3K十分钟><~好恐怖~小弟努力在3K13分钟内 01/17 01:44
12F：推 fkwhooi13579:即使是10K42分钟早已经不算弱 01/17 09:03
13F：推 theee:真的很神 XDXD ...... 01/17 09:12
14F：推 freht:冲冲冲啦，冲到10k32分....就换你来教大家了，加油 01/17 10:13
15F：→ rarabbs:篮球队有不少人8.9分钟的说...自认不能跟他们比赛阿= = 01/17 10:35
16F：→ rarabbs:院庆1.6K跑在六分半就已经没有前10名了... 01/17 10:37
17F：推 kazusn:里程数不足 八分 九分 只在传中听过 很少看人跑过 01/17 10:51
18F：→ kazusn:话说长跑好手 奥伊塔 第一次测三千跑八分十五秒 01/17 10:52
19F：→ kazusn:打破摩洛哥纪录 後来称霸世界中长距离十年 01/17 10:53
20F：→ kazusn:这个人是人类史上第一个五千破十三分 千五破三分三十秒 01/17 10:54
21F：→ kazusn:八百又能跑到一分四十三秒的人 非常可怕 01/17 10:55
22F：推 cypres:1.6K跑6分半并不快...不过3K跑8分很强 01/17 11:12
23F：→ rarabbs:其实我想要问的是有关这种酸痛的问题... 01/17 15:23
24F：推 jimmy007:虽然距离短，可是你已经用尽全力跑了，身体会疲劳是正常 01/18 17:57
25F：→ jimmy007:但如果要再做重量训练的话，把磅数调整轻一点会比较好 01/18 17:57
26F：→ jimmy007:大概调整成原有磅数的1/2，比较不容易受伤~~ 01/18 17:58
27F：推 principeiii:军人测的3000 跟田径场的3000 通常不太一样喔 01/18 20:26
28F：推 tcwin:不才练是慢跑热身 节奏跑 重训 再节奏跑 01/19 06:44
29F：→ tcwin:您还是陆官学生吗? 还是已经服役了? 01/19 06:45
30F：→ rarabbs:学生中...话说最近3KM成绩掉回去13...可能前几天回光返照 01/19 21:23
31F：推 akizukitomoy:应该是空官的吧~~~10公里空官常跑 01/20 22:07