※ 引述《pedro1212 (pedro)》之铭言： : 昨天算是个很适合跑步的天气，凉凉的一点雨，又不会有脚踏车争道 : 就乘着下午去跑河堤。之前跑步量大概是12、3公里上下，偶尔会到15 : 公里左右，昨天就想试试可不可以多跑一点，结果最後跑了20公里(景 : 美-光复桥来回)，跑完是满爽的，身体也没异样，除了膝盖和全身感 : 觉没力了一点，可是令我害怕的事出现了---回来上厕所的时候出现了 : 血尿 ~>.<~ 这种感觉真不好，可是身体没有异样感呀，不知道版上 : 各位有在跑长距离的版友会不会出现类似的情形(运动後血尿)？ : 希望各位版友能提些经验帮帮小弟罗。 : ps:1.之前有参加过几次半马，都没出现血尿 : 2.跑前有喝一点水，中途没有 : 3.沿途都慢慢跑，无过激的动作 血尿发生在一般非运动的时候是很让人紧张的；不过这对跑者来说其实不那麽严重， 跑步血尿的原因其实是因为"膀胱拍击"(bladder slap)所引起。这种这症状的机制是由 於膀胱处於尿液储存希少的状态下，萎缩的膀胱由於跑步的震荡而使得膀胱内壁互相拍击 摩擦，造成膀胱壁细胞破裂而让红血球跑进尿液内。 预防的方式为大约每半小时补充水分，或是在跑步前让膀胱至少不是处於没有尿液储 存的情况下。目前证实，"膀胱拍击"的症状是不会发生在一个充满了尿液的膀胱的。 (翻译自：Fordyce,Bruce. and Renssen,Mari"elle.(2002).Marathon runner's handbook.p.103.Champaign,IL:Human kinetics.) --

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