作者candy24 ( )
看板Road_Running
标题[讨论] 跑步後膝盖会痛
时间Tue Feb 10 10:10:00 2009
昨天去跑步约一小时，跑步前有做暖身操约10分钟(但好像不太充足)；
之後走路去公园约8分钟(回程也是)，
结果不知道是不是因为新慢跑鞋不太合脚，一开始时脚板两侧骨头疼痛，
(我脚板很宽，原本穿24.5的脚买美津浓竟然要穿到25.5!)
过了大约20分钟，就换两脚内侧膝盖疼痛，
之後我就走走停停，休息一下再慢慢跑。
1.我想也许是美津浓的鞋子不太适合我，
有在网路上查询到是因为鞋子不合引发膝盖疼痛的案例；
但是我已经有使用过，像这样的情形我可以拿去换吗？
(已经有跑过1天了...我有点担心店家不会让我换货@@)
2.上网查询了一下，似乎是要休息到不会痛才可以继续运动；
那我自己还需要做什麽样的伸展操可以让它好一点呢？
另外，我有点不确定是要冰敷or热敷；
以上，还有请板上的大大帮忙回覆了，谢谢 :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.194.226
1F：推 eschaton:我也是平时穿24.5结果mitsuno的穿到25.5，他鞋版好像较小 02/10 10:22
2F：→ eschaton:我刚开始跑步的第一周，因为还不习惯运动还天天跑，结果 02/10 10:22
3F：→ eschaton:膝盖也是痛了，後来等到他快不痛+护膝才又开始跑，之後改 02/10 10:23
4F：→ eschaton:跑一休一，膝盖和脚踝都没再痛了 02/10 10:23
5F：推 Galileo:脚掌宽应该选宽楦头的吧~ 买大1号的鞋子,换长度不合脚? 02/10 10:59
6F：推 bbsbug:新鞋应该要一点时间适应吧 除非明显的太紧或足弓不合 02/10 11:45
7F：→ candy24:回2楼G大，长度是还好，主要好像还是因为宽度太紧。 02/10 12:34
8F：→ candy24:回3楼B大，跑起来会紧，但走路就还好，不会很明显。 02/10 12:35