※ 引述《kevgeo (我要变的更好)》之铭言： : 我已经很久没运动 最近开始想用跑步来锻链身体 : 也跑去买了双慢跑鞋 asics的 GT-2140 : 作了约10分钟暖身开始跑 : 但在跑不足一圈的时候 (约300公尺) : 右脚脚底板内侧就开始有疼痛的感觉 : 位置大概在右脚脚踝往下一点的地方 : | | : | | : | | : -----------| 0 <=== 这是脚踝 : / | : / ______*__ <=== *这是疼痛处 : /______/ \____| : 不过我就这样边走边跑 跑完了3000 : 每当我觉得很疼的时候就用走的 但是这时候会觉得痛得踩不太下去 : 大概走了100M 疼痛稍微减缓 我就又继续跑 一直这样不断循环 : 等到跑完 晚上回家洗澡的时候发现 : 疼痛处好像有肿起来 : 但是隔天睡觉醒来之後 就又一切正常 : 想请问 这会是什麽原因呢? 是热身不够吗? k大的问题和KM1435大好像, 也和在下之前重新开始跑步的问题似乎是相同的 在下提供自己的解决方式给k大和KM1435大参考看看 因为在下也是有好久一阵子没有跑步了 所以一样也是跑完後脚踝和脚根处超痛的 但是最後在下发现 其实是跑步的方式错了(其实也不算是错,而是不够强壮) 一般而言 我们走路都是用脚跟的方式在走路 也就是脚跟先着地 之後脚尖再向下压 然而 跑步由於是短时间累积 而且太久没跑 身体会自动认为用走路的方式来跑步是正常的 然而这样的方式会造成後座力太强 加以避震不足 而使得脚踝以及脚跟疼痛异常(因为平常训练的不够 所以无法承受) 故目前在下改成采用脚尖先下 之後脚跟在跟上着地 从以前会疼痛的一两千公尺 到目前更改跑姿後 在同样状况及衣着下 已可顺利到十来公里而不间断(约14公里左右) 也许等到以後训练足够 能够承受够重的压力後 在改回原来的跑姿试试看是否会有一样的状况 以上的讯息 提供给k大和KM1435大参考看看 另之前印象中有大大在网志中有介绍这两种跑法的说明 (当然 大大是以图表的方式来讲这两种跑法的不同) 不知是否有哪位大大可神来做一备注 让说明更加完整...... --

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