第一次半马是在去年12月的ING 虽然爱上路跑有四年多的时间，但是由於当兵期间单位极赛 几乎练不到体能… '08七月退伍之後，为了ING半马开始狂操，每天跑10K外加周末一次20K的训练 大概就是那段时间操过头了吧＝ ＝ （因为服役期间每个月跑不到15KM） 结果九月底的时候右脚膝盖十字韧带爆炸了 也是跑步以来第一次严重的运动伤害 这里一定要奉劝诸位跑友，受伤一定不要铁齿，给自己最好的照顾 因为腿是一辈子的事情啊 当时原本以为只是休息一两天就好的伤，加上想到一两个月後就要比赛 怕体能掉下来一直不专心复健 结果就是最严重曾经到无法蹲下去 光是踩在地上都疼痛难当 所幸後来配合护膝跟复健师大腿肌肉群强化训练，减少膝盖的负担 在十二月初总算可以3~5K的短程晨跑 虽然那时候剩下不到半个月就要比赛 但我也认了 ING当天靠着护膝跟全程6成力的慢速龟爬，总算也在02:05完成 只是一直觉得不甘心啊！ 接下来三个月因为上班的关系，只能每天早上去跑5KM，周末才有办法作比较长距离的耐力 跑（5*5+10*2=一周45KM；一个月约160KM） 我想这样的训练量跑全马是不够的，但半马应该是说得过去 终於，终於等到了古都马拉松这天，我解下护膝（带着跑总觉得小腿快抽筋了） 目标是在一小时50分内跑完 情人节当天跟闪光从台北杀到台南，住宿稍微高级一点的商务旅馆养精蓄锐 下午骑车了解跑步动线 晚上还去逛了一下武圣夜市（避吃海鲜怕闹肚子） 早上五点直奔市政府广场 第一个感觉就是，这里停车真是方便啊…停很大、停不用钱 跑了三次ING，每回找停车位都是我永远的痛 不过动线的规划没有ING那麽明确 我是从南岛路的入口进入 刚好跟起点有部份重叠 寄物区也离满远的 问了好几个工作人员 居然没有人知道哪里可以寄放 只好放大绝问：「一堆红包包放在哪里啊？」 「哦哦哦！你问红包包哦～在那边啦（笑脸）」 这…工读生应该要对会场更清楚一点才是呀～ 而寄物区的排队也是出乎意料的长 到比赛前五分钟都还有十几公尺的队伍，那时候才想到要开放多线排队 希望下次可以改善 开跑後等了约十分钟才走上中华西路的桥， 天色渐渐亮起，街道上还可以看见少数仍辛勤工作的劳工朋友 前段路程在山林事务所与孔庙一代是我最喜欢的路线 山林区的高大杉树与西式洋房的搭配非常的淡雅 在清晨里跑过这段路线是相当舒服的 随後从赤嵌楼转健康路、望月桥运河一带路面宽广 脱离10K组後人群也瞬间减少 有人说这条运河的地位和高雄爱河很像 从古蹟与文化的卖点来看， 台南运河比爱河更有观光的本钱与潜力 从健康路开始到安平古堡街是大直线路段 因为昨天有骑车经过这条路线 心理大概有个底 都市马拉松好玩的地方就在於跑完一次之後 真正用脚去认识这个城市 那感觉和其他的City Tour都不同 是深刻到心里的（当然脚会痛也有关系…） 健康路我开始加速，这段感觉有超过不少人 但是也有几位朋友一直不断地遇见 都是在我进水站停顿的时候 出来又发现他们马不停蹄的追上了 我习惯隔一个水站进去一次 包包里也会放一瓶250cc的水，按照自己的步调决定什麽时候要喝比较自在点 绕过亿载金城、安平古堡，到四草大桥前这段路上封锁线拉的很长 也看到不少民众在跟警方抗议 像是早上要送鱼肉去市场的得利卡司机急的跳脚 「拎北鱼肉要解冻了啦」 「没差那几分钟啦」波丽士大人这样回答，不过我回头看看落落长的人龙，恐怕不是几分钟 可以解决的。 也有一些比较勇敢的驾驶跳下车想偷偷把封路三角锥移开，但是马上被尽责的员警用哨音制 止，只好默默的烙句国骂又爬回车上。 脑袋想着些有的没的，边一个人傻傻的笑，往前看居然已经到了四草大桥 （我错过了蕃茄＝ ＝） 现在看到桥头有西瓜 拼命的想凑过去拿（结果上桥时第一次没拿到） 快马加鞭冲过折返点往回再拿一次 大概是我表情太渴望了吧 我看见公所大叔距离我还有15公尺就对旁边的助手喊：「这咧郎爱呷哦～」 然後拿了块超大块沾盐西瓜给我 双手捧着彷佛甘霖般的奖品 觉得西瓜真是地球上最伟大的植物 从四草回程的路上出乎意料没什麽撞墙期 保持每公里6分钟的速度往终点迈进 01:47完成膝盖解除封印後的第一场比赛 下个礼拜3/1号金石马拉松见！ -- 另外预告4/19宜兰国道五号马拉松报名到3/13为止哦 欢迎大家来宜兰找山猪跑步 -- 2008中职总冠军战G5赛後实况 ╭┬┬┬┬┬┬╮ 难民群见车上有饼，群而至，欲分食之。 ├┼┼┼┼┼┤│ ﹨ ∕ ﹨ ∕ ∕ ███████ ~叭 〒\●●●●●●●●●●●●●●●●●/ ███████ ▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉ ◎◎ ◎ /\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\ ψyorick --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.220.26.230