作者freht (糕饼)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 脚异常的沉重
时间Wed Feb 25 09:36:01 2009
若确定只是脚步沉重，而不是疼痛的话，请你再试试看看以下动作：
1.双脚稍微并拢缓缓蹲下到底，看过程中会不会产生异样痛感。
【有些伤痛可能要在膝盖角度弯曲大一点时才会出现。】
2.热身小跑步完，试着用和缓的速度折返、转向跑1-2次，就是前後左右换方向，
看转向的过程减速、停止、加速的几个动作顺不顺畅？连不连贯？
【检测膝韧带、腰椎是否正常】
若1跟2都没问题的话，就建议你休息换个场地跑1-2次、或找个朋友边跑边聊天，
换换心情换换环境，或是看看鞋底磨平了没？跑步的服装会不会太过笨重？
若有住台北三重芦洲的朋友想找人陪跑几次的，我都可以啦~~~
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◆ From: 59.120.15.145
1F：推 coolwoods:谢谢F大的建议喔^^~~ 02/25 12:04