总算回到宿舍了 累到爆 今天天气真好 温度刚刚好 只是去程风很大 超大 我都跟在跑友後面偷挡风 = =a 回程就还好 今天配速本来跟我预期的都差不多 前两趟配55分左右 第三趟跑了58分左右 本来是配後两趟要60分 跑完第三趟还有余力 想说最後回程了 可以拼一下 没想到 到35k左右快速的爆掉 体能要爆很快 超快 一下肌肉就抽痛了 到37k已经边抽边跑 偶尔要拉拉筋 最後总成绩跑了4小时07 算是不满意但可接受啦 =======================洗完澡补个跑记===================== 早上四点起床 吃了预先买好的面包 走到旅社的阳台外试试温度 没想像中冷 真是个适合跑步的天气 到达会场 今年因为河岸在施工 寄物处移到国道上 使得起点附近有点挤 大家都怕被卡在後方 纷纷跨过栏杆直接往前卡位 等待开始的枪声一响 大家迫不及待的往前迈进 国道的路还算宽 开始没多久人群就散开 可以按照自己的步伐跑 不用担心被卡住 这次跑全马 前段状况虽然好 也一直提醒自己要忍耐 保守一点 照配速就好 去程的时候风迎面吹来 相当强劲 实在需要找个前导的跑者挡风 跑起来会省很多力 刚起跑加上半马的人潮 路上人群相当的可观 我想路过的汽车看到我们 应该都会吓一跳 驾驶可能会想很难得同时看到这麽多疯子在路上跑吧 但 看着一群人一起往同个目标迈进 现场却几乎是安静无声 只有微微的喘息及脚步声 大夥砺链着彼此的毅力 能够有这麽多人同时努力以赴 也只有在跑马拉松了 第一趟时间约54分 跟预期的差不多 回程不用担心风的问题 就自己独跑 其实我是比较喜欢独跑 享受一份孤寂的快感 感觉这时前方直到地平线 都将被我征服 回程用了55分 刚刚好 第三趟又要面对强风的吹袭 少掉半马的人潮 要找挡风版就比较难 一路上随着自己的体能换过几位跑友 这时身体还感觉留有余力 最後的回程折返点通过是2"47左右 状况保持的好到有点不敢相信 不过好景不常 到了35K左右遭遇到了严重的撞墙 双脚开始抽痛 後来甚至偶尔抽筋 必须停下来伸展 这时真的感觉自己快要不行 只能在脑袋中不停告诉自己撑下去 然後配上无止尽的欲望 想像画面欺骗自己往前跑 就在边抽边跑的情况下 最後进到终点4"07左右 虽然没有达到目标中的4HR 但也算可以接受的成绩了 -- -- 夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趋 下 ： 兵 之 形 ，避 实 而 击 虚 ； 水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敌 而 制 胜 。 故 兵 无 常 势 ，水 无 常 形 ； 能 因 敌 变 化 而 制 胜 ， 谓 之 神 。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.170.1 ※ 编辑: loveloser 来自: 203.68.170.1 (03/15 14:15)