作者d0gking (狗王)
站内Road_Running
标题[心得]Garmin Forerunner 405国道实战初体验
时间Sun Mar 15 21:35:54 2009
自从使用forerunner 405之後，我就比较常跑外面的路。
以前都是用跑步机边看电视边跑，
因为跑外面还算里程很麻烦，还要带水跑。
最近的练跑就先在跑步机上跑个5.6公里，
另外五公里跑外面，就不用带水了，
可以随便跑，不限路线，
只要去程是2.5里，就该回家了，
给单调不变的练习多一种选择。
拿这东西比赛，第一次是八里半马，
因为迁就爱犬拉拉的速度，所以即时速度和累计里程只是看好玩的，
玩具的成分居多…
虽然用团购的优惠买到，
但这样的玩具若没有创造出更大的价值，也太贵了点。
这次国道马拉松，对我来讲是去年秋天以来，凉爽季节的最後一场比赛。
有点意兴阑珊的，这几个星期就是一天十公里，假日多一点，
没有速度跑，没有山坡跑…
上星期二之後就完全没跑了，而且前几天也有点忙，
於是把目标定在最好记录加个5至10分就好了。
出发时天气超适合跑步的，一开始100公尺我就跑太快，
不过这次有forerunner405，我马上照预定的时速11.8公里前进。
想到之前每次比赛前5公里都太快，这次终於不一样了。
高昂的心情配上受抑制的脚步，我哼着歌前进到15公里时，
右脚後腿开始紧紧的，有点担心後面会不会爆掉，
更加小心地控制速度，上坡慢一点，下坡快一点。
到21公里折返时，时间是1小时42分，在计画中。
逆风很明显，
这时候脚完全热开，顶着风用时速12公里跑，
感觉很自然，也很尽兴，没有因为这手表而刻意配速的压力。
这一段10公里的路，我边跑边想着，最後10公里就是顺风了。
最後一次折返点之前的一公里，上坡加逆风实在辛苦，
不过脚步还很顺，没有之前几次在30公里处就快爆掉的感觉。
一过折返点，算一算时间，如果最後10公里在50分钟内，就有几会进330。
这时我乘着顺风加下坡，脚步更开了。
之前从来没有这麽早就放开脚步跑，
想要放开时，脚也变後沉重不听使唤了。
最後10公里一路追过许多人，
倒也不是很快，是因为其他人後段变慢了。
最後2公里我也快不起来了，尽力维持速度也只有一开始的时速12.2公里。
但是心情好得很~
因为以前跑马，後段从没有过脚步这麽轻快的感觉，
以前都是跑到两腿着火一般痛楚，
好像有鬼魂从地上伸出魔爪，抓着我的脚被我拖行似的。
这次因为一跑速度平稳，不管心情好怀，
不管身边经过的人强不强，妹正不正，我就是用自己的速度不受影响地前进。
最後看到终点时深吸一口气，长啸一声，冲了两百公尺，感觉真是畅快~
最後成绩是三小时28分40秒，距我的记录不到30秒，真是意外的惊喜~
看来forerunner不止是高价的玩具，还真是实用。
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◆ From: 118.169.164.4
1F：推 buteo:Orz 我永远练不到的成绩 03/15 21:37
2F：推 amadishero:真是太利害了... 03/15 21:40
3F：推 kazusn:我用环天gps表 也是觉得相当好用 价格不到405一半 03/15 23:26
4F：→ kazusn:gps表实在是相当棒的发明 周里程月里程 精准累积 03/15 23:27
5F：推 kazusn:我几次跑好成绩都是自己跑自己的 不去跟 不受挑衅 03/15 23:51
6F：→ kazusn:顺顺的跑 跑烂几次就是一开始预设立场 配速不到就蛮灰心 03/15 23:53
7F：→ kazusn:当然根据自己练习量 调整状况 事先要先想过一变 03/15 23:54
8F：→ kazusn:要怎麽让三十到四十公里的配速 跟起跑时落差不大 03/15 23:56
9F：→ kazusn:跑法也是相当重要的 03/15 23:56
10F：推 fkwhooi13579:快分享一下你的训练课表 03/16 08:56
11F：推 WMX:环天的看起来便宜多了～想买一支来用用看！ 03/16 09:34
12F：推 WMX:可以请教kazusn板友，环天的GPS表防水效果、心跳功能如何呢？ 03/16 09:40
13F：推 WMX:不过我看官方说明觉得好奇怪，用GPS为啥不顺便做高度计功能？ 03/16 09:42
14F：推 kazusn:我的课表很简单 非竞赛期每天跑六七公里 每公里四分三十 03/16 09:49
15F：推 olliekr:顺便问问holux的有板友使用过吗？ 03/16 09:50
16F：→ kazusn:竞赛期当然是跑越多越好 每天十五公里 每公里尽量维持五分 03/16 09:51
17F：→ kazusn:以内 一周六到七天 03/16 09:52
18F：→ kazusn:环天室有高度计的 不过心跳表我有四支 所以就没选配 03/16 09:55
19F：→ kazusn:防水应该ok 但肯定不能游泳 我选环天的原因 一方面是便宜 03/16 09:57
20F：→ kazusn:耗损两支半等於405一支 还有它看起来很粗壮 不过耗电是通病 03/16 09:59