作者Ratliff (带着贝斯去流浪)
看板Road_Running
标题Re: [疑问]跑步能减肥吗？
时间Mon Mar 16 22:15:06 2009
(前文恕删)
: 整天最好想到就喝水
: 晚餐之前去跑个七八千
不好意思
有个问题想请教一下
晚餐之前慢跑再进食
不会增加身体吸收营养的效率吗?
印象中大量运动後的身体吸收效率会很强
这样应该会超有效率的吸收晚餐中的养分才是?
因为以前练肌肉，就有前辈教说:
大量运动後，狂喝牛奶 会提高吸收蛋白质的效率
搭配适当重训 肌肉就长的快
: 最好先养成天天去慢跑的习惯 循序渐进
: 一开始的运动量 不用太大 就算去操场走路走个几圈也好
: 等你习惯到操场报到 在增加运动量
: 慢慢把运动量增加到跑30-50分的量 不在乎跑多远只在乎跑多久
: 个人这样减了2x 加油 共勉之
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1F：推 Profaner:你吃了二百卡的东西，不会因为你吸收变好而变成四百卡 03/17 07:57
2F：→ Profaner:以上....详情请去体适能版爬文！这问题在那已经是月经文 03/17 07:59
3F：推 Kinght:个人认为体适能版 对於"减肥"考虑并不周全 03/17 10:14
4F：推 lkkpal:请问p大体适能版在哪 03/17 10:26
5F：推 vehicle:FITNESS 03/17 10:48
6F：→ freht:跑步当然能减肥，只是看跑多少、吃多少？ 03/17 11:45