作者Myyan (人生如梦)
看板Road_Running
标题[讨论] 几个问题请教......
时间Fri Mar 20 20:39:14 2009
1.从去年十一月开始练跑到现在，中间停了一个月左右，
不过现在也开始每次都跑5k，一个礼拜跑三到四次了。
不过从一开始减了三公斤到现在，就一直停住没有再往下掉，
虽然很清楚总是会有这段时期，不过想请问靠慢跑减重的版友，
你们体重又开始下降是跑到第几个月时？每次距离多少时？
(虽然每个人情况不同，不过参考一下也不错)
2.经过换算，我的全马大概会是七个小时跑完。
(感谢版友的指正，我才知道自己计算方式有误)
好慢喔......不晓得我现在是要继续把跑步距离往上加，
还是停在5k设法把时间缩短(现在5k大概要花40分钟......超慢)?
3.除了慢跑，有做肌力训练吗？
如：伏地挺身、仰卧起坐等。
感恩~!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.124.37
1F：推 buteo:跑身体健康的就好啦 速度先不用强求 03/20 20:43
2F：推 jamm5210:全马不太好换算吧！没跑过，到後来应该是用走的 03/20 20:56
3F：→ snowblack47:我慢跑不为减重，不过我腰从29现在大概27不到吧 03/20 21:11
4F：→ snowblack47:但是体重完全没变还增加了，因为我有做点重训 03/20 21:11
5F：推 kevenytu:8年前还没跑马时28腰，8年後跑了28马的今天却是30腰=.=|| 03/20 21:16
6F：推 convenient24:体重没有掉 可是体脂肪掉到5%... 03/20 21:21
7F：推 criky:楼上，是掉了5%吧？ 掉到5%也太扯 = =a 03/21 20:54