作者sylfrid (枫舞秋庭)
站内Road_Running
标题[其他] 小腿肚下面与脚跟中间疼痛？
时间Mon Mar 30 22:42:20 2009
AS TITLE。
10K/1小时的LSD没事，但是配速跑的5K就出事了。
配速跑大概是
前1K：8分钟/1K
中间3K：6分半 / 1K
後1K：8分钟 /1K
刚跑完小腿肚跟脚跟中间的地方走路会痛。（阿基里斯腱？）
已先冰敷，然後隔天热敷，目前是OK，但是按压会有痛点。
想请教各位，该去看医生吗？多久可以再练习呢？
好不容易可以完跑10K的LSD了说。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 freht:配速跑的经验几次了呢？最近有无作强度练习？ 03/31 16:03
3F：→ sylfrid:配速跑之前跑过两三次，不过蛮累的。 03/31 22:08
4F：→ sylfrid:有一次配速跑之後，小腿肚底下有点酸酸的，想说是肌肉酸痛 03/31 22:08
5F：→ sylfrid:没理他，结果.... 03/31 22:08
6F：推 freht:建议买软膏回来自己按摩2-3天再去跑看看，先LSD6-8k就好。 04/01 08:21
7F：→ freht:有些酸痛只是筋肉疲劳需要休息，多体会一下身体的反应吧！ 04/01 08:22
8F：→ freht:我第一次跑山路25k，之後跟你一样的区域痛了一个多礼拜~~~ 04/01 08:23
9F：→ freht:但是可以感受每天每天都有在恢复，肌耐力强度还不足以应付 04/01 08:24
10F：→ freht:这个距离，会冲也要不要忘记缓和，自然就没问题啦。 04/01 08:25
11F：推 freebluehuan:不过你的LSD怎麽比5K配速还快 = = 04/02 19:01
12F：→ sylfrid:休了一个礼拜每天按摩加热敷後，今天试跑了3K还OK 04/05 22:54
13F：→ sylfrid:我的LSD配速是 8min/1.2K...好像真的跑太快.... 04/05 22:56
14F：→ sylfrid:也许是因为这样，小腿受不了才痛的...下次会注意再放慢 04/05 22:56