作者butterflys (蝶恋)
看板Road_Running
标题[讨论] 麻烦帮我排一下训练课程
时间Tue Apr 7 11:43:51 2009
麻烦请大家看看帮我排一下训练课程，
我想要以半马为目标，
目前是二天跑一次（天气好的时候），
休息的时候在练瑜珈，
以跑山路为主每次都跑十Ｋ左右，
时间是56分~1小时，
操场很少跑只跑过二次12K，
时间约在1小时10分左右，
跑完是不会觉得很喘脚也不会铁腿，
但跑完会觉得脚比较疲倦以及觉得我的脚不够强壮，
脚掌，膝，髋关节，有点小伤但身体热开就没感觉了，
我也没练间歇，不知道练一次要练多少距离呢？
谢谢大家！
PS：不知道版上有没人和我一样都是吃素的啊！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.44.67
1F：推 freebluehuan:半马的话这样很够了~~ 04/07 12:29
2F：推 esun006:目标时间是多少? 原PO是要跑半马应该可进2hr 04/07 12:53
3F：→ butterflys:我不是很在乎时间耶，我只想先跑完就好 04/07 12:59
4F：推 loveloser:完跑没问题 2HR出头左右吧 放慢一点就可以了 04/07 13:01
5F：推 thenick:不追求速度就不用练间歇，受伤机率也降低 04/07 13:11
6F：→ butterflys:我上次跑12K时跑到最後几圈感觉脚有些沈重 04/07 18:33
7F：→ butterflys:我是希望能以现在这个速度跑,是12K 14K 16K.这样跑吗? 04/07 18:34
8F：推 convenient24:我一天吃一餐素 不过 路跑跟吃什麽是没什麽关系的.. 04/07 23:37