腹式呼吸亦即 Diaphragmatic breathing （横隔膜氏呼吸法） 此类呼吸法，在吸气的时候，腹部会感觉外扩（变大就对了）， 而非仅只是胸腔外扩。 图示：http://en.wikipedia.org/wiki/File:Breathing_corset.gif 详情请参考：http://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragmatic_breathing 什麽是横隔膜 diaphragm： http://en.wikipedia.org/wiki/File:Respiratory_system.svg 另外，可以参考：How Can I Fill My Lungs Completely? http://beginners.runnersworld.com/2009/02/how-can-i-fill.html ※ 引述《ps4 (Colors)》之铭言： : 以下文字摘录自《健跑养成计划书》，P.185： : 步频过快会导致氧气不足，造成横膈膜痉挛。 : 不用腹式呼吸，只用胸腔反覆浅呼吸的跑者特别容易产生这种情形。 : 如果感到腹部的两侧疼痛，可以降低步频或改用步走，持续深呼吸。 : 等到氧气陆续送至身体後，就能减轻腹痛。 : ------ : 给您参考。 : : 最近连续五六次跑步时~~跑了1K~2K~~肚子就会痛~~ : : 痛的地方都在肚脐以上胸部以下靠右侧的地方~~ : : 虽然没有痛到需要停下来~~还是可以继续跑~~但也不能加速了~ : : 最近都这样让我很困扰~~~ : : 我自认为会肚子痛的原因是~~ : : 1.热身不够 : : 2.水喝太多 : : 3.呼吸调节不顺~ : : 这些我都有意识到~~却还是会这样~~所以想问各位大大搂~ : : 最後~~跑步有时候都会放屁>\\\\\<~~~怎麽会这样勒~~ : : 　 : : 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）：无 --

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