作者TBEX (老宋)
看板Road_Running
标题[问题] 中断後开跑
时间Thu Apr 23 00:14:43 2009
最近脚伤终於好了 (只是烫伤 没弄好 结果发炎...blah blah)
所以停了快一百天
之前是为了减肥才开始跑
也没看什麽文件
就只是跑爽爽...暖身、收操非常注意 也买了双好鞋子
结果跑到後来是天天跑10~13K (强度大概是 10K / 50min)
很幸运的是膝盖都没事
今天重新起步
发现肌耐力严重不够
心肺能力好像都还罩得住 汗也没有流很多
但才3K腿就很疲倦...努力撑到5K
有种心有余力不足的感觉
被一堆人超过...虽然我最好的时候也没很快...
但跟之前比还是很挫折啊XDDD
想请问像这种非骨肉伤
要练回原来的程度
要怎麽练啊？
还是得像当初88Kg的时候一样 每两周增加1k 慢慢加上去才不伤身吗？
(目前74)
或是...其实如果不会不舒服 就尽量操？
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一路竹中 二路交大 ◢◣ ﹋ ﹏ ﹨ ︱ ∕﹏ ﹋ 四育并进 ﹏
﹏ 三青华园 ﹏
◢ ▼ ◣﹏ ╲﹏╭╮ ╱﹏◢◣ 五育不全 ﹋
﹋ 六出後山 ◢七月指考◣ ╲╭╮│／ ◢八蚀◣丰采 ﹋ ﹏ ﹏
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※ 编辑: TBEX 来自: 140.113.197.154 (04/23 00:15)
1F：推 talrasha:有伤就不要求快 慢慢跑当有氧运动 安全为上 04/23 01:22
2F：→ TBEX:不过我那是皮伤啊 但伤到真皮 现在好了... 04/23 01:40
3F：推 on32:重头来吧 3个月没跑 还能跑10K那真的太强了 04/23 04:33