作者criky (研究x助理x铁人)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 台南县佳里镇北头洋走标-半马
时间Sun Apr 26 16:56:41 2009
看完楼上的分享,真有点不好意思po自己的心得 XD
总之跑完也是很快乐,这是我第2个半马,
比起第1个古都半马,我进步了15分,跑进2小时 (1:58),达成赛前的目标~
早上就和学弟一起约好要一起过去,
5点初我们就从台南市出发,
一路上没什麽车,不过有点冷,
到了会场已经人潮很多了,
就赶快去报到,别好号码牌、把其它东西放机车上,
学弟说要去寄放东西,结果人就不见了 = =
大会也准备要出发了,我只好一个人跑 XD
一开始跑就先热身,跑到第1个折返点 5KM处,看了一下手表约28分,还OK,
就继续用这个速度前进,跑到约10K处,学弟追上来了 ( ̄▽ ̄#)﹏﹏
就开始一起跑…还是说我紧追在後比较适合呢?
因为学弟和我聊几句之後就冲出去了 XD
本来以为我会继续用这个速度跑,到後面再加速的,
现在想起来,还好有学弟带我加速,不然可能没办法进2小时 ( ̄□ ̄|||)a
从倒数第2个折返点(约15K)吃完香蕉之後,那段跑起来是最舒服的,
整个身体都热起来,速度也比平常练跑要快一些~
後面就依这个速度跑完了~
不过我热身的距离也太远了 ( ̄ー ̄;)
应该还有进步的空间~下次要再调整一下脚步~
比起上次古都後段力气用尽的跑完,
这次北头洋後段能用力跑完真是太爽快了 ﹨(╯▽╰)∕
这次我认为的优缺点:
优1:起跑准时,也很快就开始跑了,古都起跑人真的太多~
优2:补给都可以喝到舒跑 或舒跑+水 ^^"
缺1:厕所好像只有3男3女,少少少~
缺2:衣服不是排汗衫
缺3:奖状印得很丑,有印错的痕迹~名次愈後面的等愈久 〒△〒
缺4:路程指标我只看到第1个5K和最後1个1.5K,
可能有放但不明显我漏看掉了,可以改进一下
上篇文章有提到14K的地方我有问路旁的裁判还剩多少,
他说:一半 囧> 应该要说剩1/3吧…
因为我的手表已经1:20了,说一半我真的吓到了 XD
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◆ From: 140.133.13.139
1F:推 hoyo:囧> 小弟跑完到现在...膝盖蛮疼痛的,果然要多训练才行 04/26 17:34
2F:→ criky:h大很强啊~第一次就有很好的成绩,前途大好~ 04/26 19:54