作者jarrett (jarrett)
看板Road_Running
标题[问题] 下班後有限时间如何安排让自己进步的跑步课表?
时间Mon May 18 16:53:21 2009
如题 以我每天的作息来讲 抽出1个半小时的时间跑步是ok的
不过要扣掉热身收操约半小时@@
(会太久吗 尤其我非常享受收操拉筋的感觉)
目前跑一小时对我来讲 已经可以负荷 会想再尝试&进步
但是下班时间就是那样多而已 哎
目前想到的方法是 照常跑 但是後1/3的时间提高速度 或是加入冲刺
这样总距离可以增加 同时也有练到速度.
想请教版友 我这样的思考对吗
也请问在上班的跑友 都怎麽排平时的课表呀
(还是说平时以速度为主 周末以耐力为主?)
谢谢~
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◆ From: 59.125.146.35
1F：推 p00027:若运动时间一定，提升慢跑的速度是个不错的方法 05/18 17:10
2F：推 larboard:我热身拉筋也半小时 你的方法不错呀 05/18 22:22