作者KMOTA (John Doe)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖、阿基里斯腱不舒服....
时间Tue May 26 18:55:08 2009
男 23 177/85
最近为了要减肥所以开始慢跑，已经跑第三个礼拜了。
跑的是400公尺操场的最外圈。
第一个礼拜一天一天从六圈加到十圈，
第二个礼拜维持每天十圈（约30min），
这个礼拜则加到11圈（约35min）。
在体力的上都还可以负荷，甚至还有余裕。
但是本身有轻微扁平足、走路稍微外八、青蛙肢、
还被医生说过阿基里斯腱有点短....
现在穿的鞋子是 asics gel-foundation 7-sw
会买这说主要试穿起来比较舒服，而且穿其他鞋有脚掌会有点侧翻，
再加上脚较大（11号），楦头有需要较大的，
找了很久就是这双了。
现在的问题就是这几天左脚开始越来越不舒服，
膝盖的部位跑到6、7圈左右就开始有点酸，
跑完之後如果把脚抬高，压紧膝盖，（类似这样
http://tinyurl.com/pa8o9o ）
就满不舒服的，会酸痛，
之後到第二天膝盖都会有酸酸不舒服的感觉。
至於阿基里斯腱的部份则是在弓步拉筋的时候，（左脚在後）
会有点像脚踝扭到的那种感觉，
好像後脚踝有点松松的这样....
请问大家有什麽比较好的建议吗？
穿护膝？护踝？
谢谢大家！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.153.28
1F：推 lenakaho:@@先别跑吧 改其他运动比较好 05/26 18:58
2F：推 bbook18a:@@改先练游泳or骑单车，先把体重降下来，膝盖会卡好~ 05/26 19:23
3F：推 JE2K: @@运动虽然很好 不过造成受伤就不好罗~ 05/26 22:44
4F：推 criky: @@正夯 05/26 22:47
5F：推 sylfrid:建议练一下大腿股四头肌...然後跑完冰敷膝盖 05/27 00:36
6F：→ sylfrid:我体重90公斤，连续跑个三天7公里，基本上膝盖都乖乖的 05/27 00:36
7F：推 fortranvetin:会不会是鞋子的支撑过度 造成膝盖受力不均而疼痛 05/27 09:26
8F：推 fortranvetin:因为扁平足&外八大概都属於内旋不足 05/27 09:31
9F：→ fortranvetin:而foundation又是内测支撑 造成足部只有外侧受力 05/27 09:32
10F：→ fortranvetin:连带膝盖的受力也不均 造成膝盖的疼痛 05/27 09:33