作者redwing0930 ()
看板Road_Running
标题[其他] 膝盖疼痛...肌腱发炎!!
时间Thu Jun 4 07:57:31 2009
性别：男
身高：183
体重：81
每周跑步天数： 3-4
每次跑步距离or时间：3k-4k
跑步地点/地面： PU操场
距离用餐时间？ 午餐後4个半小时 晚餐後2小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？适合跑者的八大伸展操 + 跑後冰敷
是否有做收操？收操时间、方式？(同上)
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？膝盖内侧下方处肌腱疼痛 用手按会疼 及 下楼梯 等
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无
慢跑鞋品牌及型号: MIZUNO 8KN-63454 wave rero (依型号判别疑似为06年款!)
事情是这样的
为了减体脂 及 往後受训 先做准备
目前是第三个礼拜 真的只是慢跑
第一个礼拜 只有 "铁腿" 隔天照跑 大小腿都酸过了
进入第二礼拜时 先是左脚膝盖内侧下方开始疼痛 休一跑一後
现在是左脚不疼 换右脚 双脚的疼痛处都相同 都是膝盖内侧下方处
感觉就是脚 "卡卡"的
昨晚跑完後去看骨科 经过说明及诊断後 (经过口头说明并无触诊!)
诊断为肌腱发炎 叫我先休息一礼拜
并且开消炎 止痛 肌肉松弛锭 叮咛我有空就冰敷
我也请教过医生 是否是我跑步姿势不正确 或 用鞋不正确 医生回:并没有太大差别
或平日使用护膝 医生回:多冰敷就可以了
当我问游泳後有会有相同疼痛时(当初都是左脚!) 医生:游蛙式对吧!
医生的解释 脚一直弯曲伸直重覆一段时间 就会有这情况
建议我换别的泳式
(我改善的方法是 每当踢水伸直时 膝盖处用力伸)
因为疼痛是左脚换到右脚 觉得是如版上跑友说的:操太少
自从退伍工作後都没养成运动的习惯 加上又长时间坐着
体重又从73增到81 况且我这都只是刚开始
往後受训的日子 需要日跑三千 不想因有这方面问题 耽误到受训
假如相关问题又出现时 跑友们有好方法建议吗???
想请问版上曾有过这样问题的跑友们 是如何保健 及 预防???
北县哪 有运动伤害及复健方面背景的医师?(爬文看到有荣总)
如何正确判断出用鞋及姿势问题???
或是服用维骨力 MOVE FREE 相关药物 营养补给品???
先谢跑友们回答了..有相关问题提出或回答会用推文的方式! 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.64.25
1F：推 criky:先换双鞋吧，你穿的是马拉松训练鞋，不适合你慢跑用 06/04 08:34
2F：推 loveloser:KN是慢跑系列吧 KR才是马拉松系列 06/04 13:08
3F：推 aircarterfan:KN不是马拉松鞋吧... 06/04 16:47
4F：推 criky:我是google 8KN-63454 我知道8kn是慢跑系列，不过这双很轻 06/04 18:51
5F：→ criky:慢跑鞋应该不会这麽轻，而且网拍介绍大多是写马拉松训练鞋~ 06/04 18:52
6F：推 criky:以你的需求，应该是注重鞋子保护性(较重)而非跑步效率(较轻) 06/04 18:57
8F：推 sylfrid:肌腱发炎不要勉强，让它休息吧，不然很难好..个人经验 06/05 00:04
9F：推 aircarterfan:想太多了!PRECISION不会是定位是马拉松训练鞋.... 06/05 00:07
10F：→ aircarterfan:而且原PO的毛病不一定是鞋子的问题..姿势也是问题 06/05 00:08
11F：→ aircarterfan:PRECISION..80kg绰绰有余..我从80kg穿到75kg都是穿 06/05 00:09
12F：→ aircarterfan:PRECISION...从7穿到9...高足弓避震效果够了 06/05 00:11
13F：→ aircarterfan:网页上定位为"马拉松训练鞋"是指什麽训练??? 06/05 00:12
14F：→ aircarterfan:LSD,LT,VO2max..等!这都是所谓"马拉松训练" 06/05 00:14
15F：推 aircarterfan:与其叫他做马拉松训练鞋倒不如叫他做Performance 06/05 00:47
16F：→ aircarterfan:running shoes 06/05 00:48
17F：→ redwing0930:这双鞋上网查.如Criky说的一样 06/05 10:45
18F：推 aircarterfan:你那双鞋就是PRECISION 6..看看国外网站给他的定位吧 06/05 12:13
20F：→ aircarterfan:网拍上面描述都是照抄的..你可以问他"马拉松训练鞋" 06/05 12:21
21F：→ aircarterfan:是要跑什麽训练?? 06/05 12:21
22F：推 aircarterfan:而且这双也不算轻..10 oz.也算还好..我是觉得原po先 06/05 12:27
23F：→ aircarterfan:研究你的姿势比较重要..鞋当然也重要!但姿势的问题或 06/05 12:28
24F：→ aircarterfan:许是你所忽略... 06/05 12:28
25F：推 criky:原po脚伤先休息一阵子，可以看看的新手知识吧~~ 06/05 13:17
26F：→ redwing0930:感谢CRI 及 AIR 的回答 06/05 14:55