作者freht (糕饼)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 膝盖疼痛...肌腱发炎!!
时间Thu Jun 4 11:11:41 2009
我看到一个重点，就是你现在才到第三周的训练~~~~
刚开始跑会出现这种疼痛算正常，有人说这是身体的反抗机制，
因为你超出了过往身体在一天当中行进距离的最大量，所以身体
怕你太累，就给你这酸那痛的，我的建议啦，买罐热力酸痛乳膏，
跑完回家就把膝盖附近推一推，休息一下再按按摩，冰敷也是很
有效的，就多管齐下。
若有要冰敷，我会建议加个热敷，就先用热毛巾包膝盖...小心别烫伤...
包到有出汗了，换冰枕给它靠下去20分钟，这样会恢复更快。
初跑者要注意休息，一周至少先休2天，假如周日作lsd，那麽周五休息，
周六热身，周日长跑，周一排乳酸跑，周二休息。
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◆ From: 220.128.121.37
1F：推 redwing0930:好的!我冰敷前会多加热敷的动作! 感谢~ 06/05 10:38