作者deo2000 ()
站内Road_Running
标题[心得] 「乳酸阀值」与「临界速度」计算机
时间Fri Jun 5 08:46:59 2009
最近刚好看到有版友提起，所以想来贡献一下之前的创作。
「乳酸阀值」就是让你不会堆积乳酸的最高强度，是一个临界点，那个速度就叫
「临界速度」。
有一个简单求得临界速度的方法，就是经由多项长距离运动的最佳成绩计算求得
，不过公式太复杂，每次都要计算太麻烦。所以我做了一个试算表，让大家很容易就
能算出「乳酸阀值」当下的速度。
试算表中是我计算游泳用的范例，几乎所有竞速型运动都可以使用这个试算表，
像是自行车、铁人三项、直排轮、溜冰、竞走等等（靠外力的赛车当然就不行啦）。
要注意的有以下几点：
1.带入计算的距离，越短越不准！因为其运动表现依赖越多的无氧代谢系统
2.就算按照临界速度不断前进，太过长的距离还是会有心理性疲劳，所以运
动表现还是会小小下降
http://www.badongo.com/file/15303124
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陆续有网友寄来站内信，反映连结失效，希望索取档案。
请直接寄信到
[email protected] 注明要"索取临界速度计算机"就好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.44.134
※ 编辑: deo2000 来自: 118.232.44.134 (06/05 08:55)
1F：推 bbook18a:有下有推~ 06/05 09:49
2F：推 criky: 有下有推~ 06/05 09:57
3F：推 christofu:我算出来是5m/s左右,换算一圈要80秒...可是我平常跑操场 06/05 10:41
4F：→ christofu:只能维持110~120秒一圈去跑耶 06/05 10:42
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这就是我第一点注意事项说的，如果带入的距离太短，通常会高估;
因为带入秒数的无氧成分太多，换个角度想，就是替有氧代谢开外挂。
不知道你带入的数字为何？
5F：推 icestyle603:有下有推~ 06/05 15:15
6F：推 bravetiger:有学问推! 06/05 15:49
7F：推 jandmStyle:应该叫"阈(ㄩˋ)值"吧~~又称门槛值 06/05 21:58
※ 编辑: deo2000 来自: 118.232.44.134 (06/06 01:27)
8F：推 christofu:1200 1600 3000m的数据 06/06 11:03
9F：推 anniekaoqq:所以算出的数据可以*60*60换算成KM/HR? 06/06 12:55
10F：→ anniekaoqq:还要/1000才是KM :P 06/06 12:56
11F：→ deo2000:算出的数据*60/1000 = km/hr 06/15 00:57
※ 编辑: deo2000 来自: 118.232.57.232 (10/25 12:15)