继续相关讨论， 这次是另外一种运动强度指标：VO2max 1.何谓 VO2max 跟LT比起来， LT是代表运动时，身体的能量的代谢能力的话， VO2max指的是从呼吸循环机能来看的运动能力指标。 VO2的单位是 ml/kg/min 就是每公斤体重，每分钟内，所能摄取氧气量。 一般是用采脚踏车，套上呼吸器来分析的。 不过当然有简单的算法。 2.VO2max 速算 我查的公式： Vo2max = (12分钟跑距离) x 0.021 - 7.233 VO2max数值越高，代表你的呼吸循环系统越好， 全身持久力当然就好。 3.VO2max 如何表示运动强度 一般是用 %VO2max 表示。 100%VO2max 的运动强度，以12分钟跑来表示的话。 (最大12分钟跑距离) 除以 12min 除以 0.9 为 100%VO2max 的速度。 假设有人12分钟跑最多跑2400m， 2400 /12/0.9 = 222 m/min 。 这个就是他的 100%VO2max 的跑速。 4.如何提昇自己的 VO2max 查到的资料是：间歇跑 间歇跑的组合，根据运动项目的不同，有很多种组合， 其中一种如下。 90%~100%VO2max 的跑速下 ，跑 2-5min。 间歇跑速为 70%VO2max 左右，比例 1:1~2:1 次数：5回反覆 5.注意点 我查到的资料特别注明，间歇跑是很吃重的训练， 建议初学者先不要尝试。 并且以一周一次为限，怕会 Over-Training。 基本上，我现在也是先以LSD为主， 等我速度够快，体重够轻了，再来练间歇跑应该还来得及。 --

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