之前听到朋友说有持续在跑步，刚好最近工作比较没那麽密集，而且又觉得很有兴趣，所 以开始利用早上的时间慢跑，但...... 目前跑第二周，我发现我很大的问题，大概是如下： 1.由於长年工作时间密集压缩，导致几年来平时没有固定运动，只是偶而打篮球。 2.菸抽太多......。以前没有跑步，顶多是偶而的无氧运动，一跑乖乖不得了，发现抽菸 应该是让我心肺功能极差的最大原因。 以上两点，造成了我在跑的时候，非常喘，喘气声都比别人大非常多，但不用力喘，我好 像就吸不到空气似的，但实际上跑得时候，我的腿不太酸，即便跑完也是，我猜是因为我 太喘了，所以都用间歇性的方式在跑（毕竟第二周，还在适应，仍需间歇性的跑法）， 所以我猜想，我跑的量其实对身体来说，是少的，因为大腿小腿，都仍能负荷，且也不酸 ，但我的心肺能力，我自己都能感觉到，差到一个无以复加的境界，爬文得知，应该是我 的供氧能力很低，完全跟不上腿部所能负荷的跑步时间与距离。 故，以一个极初学者来说，像我这种情况，我应该用什麽样的跑法，让我的心肺能力能赶 紧跟上我的脚步？ 首先抽菸的问题，我会想办法慢慢解决，我知道心肺能力这麽差这肯定是最大问题的。 另外，爬文得知，与其中低强度长距离，不如加入一部分间歇性中高强度？是否我用这个 方法，心肺能力比较能够提昇？ 最後，不知道为什麽，我总是比别人喘，呼吸声也比别人大很多，即便是采用2-2的呼吸， 跑的距离增加时，2-2的呼吸就会开始渐渐不够，然後开始大力的喘，大概是周围的人都能 听见的程度....这是否就是心肺能力需要提昇最大的证明？ 虽然身为一个极初学者，但我真的有心想要让身体回复起来(因为一开始跑下去就知道自己 不健康了....)，故还望这里的高手们，能指点迷津，谢谢！ --

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