作者freht (糕饼)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 心肺能力很差，跟不上脚步
时间Wed Jun 10 16:28:41 2009
原po应该不是我哥哥吧.....哈哈，因为我哥哥跟你一样工作+抽烟，
唯一的运动就是每周六下午6局保龄球.....
今年3月初我开始拉他去跑步，40分钟5公里，每20公尺跑24步，
每周2.3.4.6晚上跑，到现在他烟...还是没戒，不过已经可以跑10k
不用休息，时间的话大概是70分吧。
所以诚心建议你，跑慢一点、跑小步一点，自然就不会一直喘下去啦！
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