作者minkan (minkan)
看板Road_Running
标题[讨论] 关於呼吸节奏
时间Wed Jun 10 18:30:33 2009
请问板上先进是怎麽调整呼吸的
目前采用的方法是
左右 左右 左右 左右
吸~ 吐~ 吸~ 吐~
这样叫2吸2吐吗?
会有疑问是因为从一开始练跑
每次3圈400公尺,每过1个礼拜加1圈
这礼拜已经是跑9圈了,算算也快2个月了
每天跑除了下雨天休息,速度大概8-10 hr/km之间
大概从第3.4圈开始就觉得喘了
原本是鼻吸鼻呼会变成鼻吸口呼,喘息声变大
大腿开始有酸的感觉
这是心肺能力和大腿肌耐力不足吗?
也就是再继续跑会进步?
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◆ From: 218.167.57.182
※ 编辑: minkan 来自: 218.167.57.182 (06/10 18:32)
1F：推 loveloser:一开始就注意一个节奏 大多是两吸两吐最基本 跑到最後 06/10 19:19
2F：推 loveloser:习惯了就没在注意呼吸频率 整个人放空在跑了 06/10 19:20
3F：推 coolwoods:说真的一公里可以跑8个小时也不容易~(乱入= =) 06/10 21:40
4F：推 bursty:这样是两吸两吐 没错 虽然左右都是吸或吐 但却分两次完成 06/11 02:30