作者sylfrid (枫舞秋庭)
站内Road_Running
标题[心得] 5000M 总算进步...
时间Fri Jun 12 17:24:23 2009
书上写说要定时测量5000M确认有没有进步。
从五月初练到现在也一个月了，
前天就很认真的跑去400M的操场测我的5000M。
400M，所以要跑内圈12圈半。
很想用 6min/km 的速度跑到完，
不过撑到八圈我就不行了。
最後总成绩：30min 55s ....总算跑进 31分内。
比之前老是32-33分的速度有进步。
继续朝 5000m 30分跑完的目标迈进。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 loveloser:OK啦 30分很快的 有心练一两个月不是问题 06/12 17:28
2F：推 ApplePRO:加油^^ 06/12 18:03
3F：推 super988722:我也是练2个多月 5000M 30分以内 06/12 22:34
4F：推 on32:5000不好练 很辛苦 06/13 00:08
5F：→ sylfrid:呃，我是要练半马啦，只是想用5000M看看有没有进步。 06/13 00:31
6F：→ sylfrid:我的目标是用 7min/km 跑完半马... 06/13 00:31
7F：推 walkingvirus:S大，我也还跑不进30..你已经很接近了，加油！ 06/13 00:32
8F：推 kazusn:请爱用间歇 习惯开出去的感觉 06/13 00:35
9F：→ sylfrid:W桑，一起加油吧，我还有一分钟要努力.... 06/13 00:39
10F：→ sylfrid:K大，等我体重再轻一点我会开始练间歇，现在太重怕受伤 06/13 00:39
11F：推 hgveerdd:慢慢来 别急 06/13 00:55
12F：→ roderick6887:以前当兵5000m要25分才及格 06/13 01:05
13F：推 bamboo751126:小声的说我有6min/KM :P 06/14 17:41
14F：→ sylfrid:加油啦～～我下个月会在测一次5000M 06/14 21:22