※ 引述《tintin1219 (我会引领你得胜)》之铭言： : 各位跑步前辈好 : 小妹有两个小问题想要请教 : 第一个是，跑步呼吸时，我也是鼻子吸气、嘴巴吐气，为什麽会鼻孔痛痛呢？ : 有一种很涩的感觉，呼吸不是很舒服 : 第二个是，跑步後，哪个位置的肌肉酸痛才是正确的？ : 我跑完後，只有小腿前侧会酸，这表示我的姿势有问题吗？ : 感谢各位指教！ 虽然我不是前辈 而且跑得也不好 但您遇到的第一个问题我也遇过 而且我不管它的结果是换来更严重的教训的经验下 希望与您分享这种烂经验 因为那真的很痛苦 有人踩过的雷就不要再踩下去了 我的状况刚开始先是跟您一样很涩很乾一段时间 而在某一次也是同样乾涩的状况 但因为自我要求的训练还没完所以还是继续冲刺-竞走-冲刺.... 此时虽然呼吸越来越重 但因为鼻腔已经习惯这种状态了所以再乾再涩也不以为意 然後就是忽然之间 我变的只要呼吸就会痛 那是一种直接从脑袋里面一路痛到耳朵的痛 回去後发现鼻腔深处一直有少量出血 血块缓慢但持续的在鼻孔跟喉咙出现数日不断 後来我去看耳鼻喉科 医生告诉我说是鼻黏膜乾裂造成的出血 因为习惯乾涩的状况造成呼吸乾空气的量大於鼻黏膜能承受的阈值 防止的方法只有避免在空气过乾的时候练跑 以及戴口罩(但他是说生活上，我不知道跑步适不适用) 当时听到太乾我第一个反应是问涂油有没有用 而医生的回答是 在鼻腔内部涂油脂之类的方法虽然有用 但会因为纤毛作用而逐渐被排出 我自己在鼻腔伤口复原之後也做过试验（我是用棉花棒沾护唇膏涂进去） 试验的结果是一开始会一直打喷嚏 但接下来运动时乾涩的情况确实有改善 我的经验是这样 若仍旧觉得鼻腔不舒服还是建议您去向耳鼻喉科医师请教 --

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