※ 引述《sylfrid (枫舞秋庭)》之铭言： : 查到这个跑法的英文了：Midfoot Strike Running : 用这个英文反查 Google ，中文叫做：中足着地跑法。 : New Balance 在日本有发表专门配合这个跑法的跑鞋。 : 这边有相关介绍：http://www.nb-runningclub.com/special/flatrun/ : 有人有相关情报吗？ 小弟不才 针对第二段影片翻译 Check 1. 有意识的把脚往下挥而不是往上抬...并想像重心由整个脚底分摊 而不是只有脚踝或是脚跟 Check 2. 脚着地的时候注意膝盖的角度...要有余裕 Check 3. 耳朵..肩膀..腰成一直线...并想办法缩短自己的重心与着地时候的脚的距离 Check 4. 因为上下震幅小..所以将意识集中在肚脐的下方 Check 5. 手肘向後摆...并保持双手的挥动 Check 6. 不要把脚抬得很高...要可以轻松的回来原位 希望给大家做个参考，有错者请推文更正，谢谢 : ※ 引述《sylfrid (枫舞秋庭)》之铭言： : : 逛日本马拉松网页看到的， : : 最近日本很风行的一种跑法，直翻成：Flat 跑法。 : : （有跑友知道中文要翻成什麽？？） : : 据说有以下的效果： : : 1.脚不容易累。 : : 2.身体的上下运动较少，减少不必要的晃动，节省能量。 : : 3.跟脚跟先着地的跑法相比，不会有「煞车」的效果，跑速较快。 : : 跟之前所知道的脚跟先着地， : : 然後重心移转到前脚掌的跑法不同。 : : Flat跑法特色： : : 1.以脚掌全部着地，分散冲击力。 : : 2.以踏地的力量向前移动。 : : 3.脚掌快速向前移动，脚掌不往後踢。 : : 4.膝关节以及脚踝弯曲度小，以髋关节带动大腿部做 Swing 动作。 : : 昨天稍微试一下跑了六K的加速跑。 : : 一开始不大习惯，脚步会趴搭趴搭的响。 : : 不过跑习惯了之後，顺了之後就OK了。 : : 因为我是用小步伐跑法，感觉我把步伐加快之後， : : 自然而然就有 Flat 跑法的感觉。 : : 跑起来脚是比较不会累，不过要等跑习惯了才知道有没有效？！ : : 有跑友是用这种跑法吗？？ -- 谈钱伤感情~~谈感情伤钱~~ --

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