作者sianous (sianous)
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标题Re: [讨论] 跑法:Flat 跑法?!
时间Thu Jun 18 01:05:20 2009
※ 引述《sylfrid (枫舞秋庭)》之铭言:
: 查到这个跑法的英文了:Midfoot Strike Running
: 用这个英文反查 Google ,中文叫做:中足着地跑法。
: New Balance 在日本有发表专门配合这个跑法的跑鞋。
: 这边有相关介绍:http://www.nb-runningclub.com/special/flatrun/
: 有人有相关情报吗?
小弟不才
针对第二段影片翻译
Check 1. 有意识的把脚往下挥而不是往上抬...并想像重心由整个脚底分摊
而不是只有脚踝或是脚跟
Check 2. 脚着地的时候注意膝盖的角度...要有余裕
Check 3. 耳朵..肩膀..腰成一直线...并想办法缩短自己的重心与着地时候的脚的距离
Check 4. 因为上下震幅小..所以将意识集中在肚脐的下方
Check 5. 手肘向後摆...并保持双手的挥动
Check 6. 不要把脚抬得很高...要可以轻松的回来原位
希望给大家做个参考,有错者请推文更正,谢谢
: ※ 引述《sylfrid (枫舞秋庭)》之铭言:
: : 逛日本马拉松网页看到的,
: : 最近日本很风行的一种跑法,直翻成:Flat 跑法。
: : (有跑友知道中文要翻成什麽??)
: : 据说有以下的效果:
: : 1.脚不容易累。
: : 2.身体的上下运动较少,减少不必要的晃动,节省能量。
: : 3.跟脚跟先着地的跑法相比,不会有「煞车」的效果,跑速较快。
: : 跟之前所知道的脚跟先着地,
: : 然後重心移转到前脚掌的跑法不同。
: : Flat跑法特色:
: : 1.以脚掌全部着地,分散冲击力。
: : 2.以踏地的力量向前移动。
: : 3.脚掌快速向前移动,脚掌不往後踢。
: : 4.膝关节以及脚踝弯曲度小,以髋关节带动大腿部做 Swing 动作。
: : 昨天稍微试一下跑了六K的加速跑。
: : 一开始不大习惯,脚步会趴搭趴搭的响。
: : 不过跑习惯了之後,顺了之後就OK了。
: : 因为我是用小步伐跑法,感觉我把步伐加快之後,
: : 自然而然就有 Flat 跑法的感觉。
: : 跑起来脚是比较不会累,不过要等跑习惯了才知道有没有效?!
: : 有跑友是用这种跑法吗??
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