作者spanner4715 (板手)
站内Road_Running
标题慢跑对快跑有帮助吗?
时间Fri Jun 19 00:11:18 2009
小的我跑慢跑已经有约一年的时间了 起初是为了减肥後来渐渐爱上此运动 最近因为友人
组队想要比赛赛跑,不知道我平常练慢跑有可能快跑变快吗?跑慢跑是很明显有变快啦(因
为跑步瘦了17公斤) 但快跑我从不知道怎麽练 想说慢跑有没有帮助?曾经试过许久未跑的
100m,不过我感觉呼吸节奏一直照着慢跑在动,突然要一直换气感觉有点措手不及.烦请大
家帮忙解决疑惑 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.64.110
1F：推 kevenytu:100km?=.=||| 06/19 00:17
2F：推 icestyle603:原PO以前都在跑100k 高手中的高手阿~ 06/19 00:25
3F：推 luke21052001:100km 真猛... 06/19 00:53
4F：推 ApplePRO:强 06/19 02:51
5F：推 bursty:有神 快拜！！ 06/19 04:13
6F：→ fkwhooi13579:一直慢跑百分之百会让你的快跑变慢！ 06/19 06:19
7F：推 dark12:神之腿 06/19 06:59
8F：推 MOMING:短跑跟长跑用的肌肉不太一样呢~~爆发力VS耐久力 06/19 08:38
9F：推 typeotoco:一年就可以跑100KM 我都在干嘛..Q_Q" 06/19 10:03
10F：推 criky:没有人觉得原po可能po错吗 = = 我觉得比较像100m 或1000m 06/19 10:34
11F：推 freht:大推100km，哈哈哈，大家闹着玩的啦，楼上别太认真~~~ 06/19 11:07
12F：推 kicoking:同楼上，跑百米 脚尖着地、屁股用力、步伐加大、换气两次 06/19 11:08
13F：→ kicoking:世界级的百米选手，也有只换一次的，自己斟酌别断气就好 06/19 11:10
14F：推 civilian5566:做重量训练和速度训练会不会比较有效? 06/19 13:15
15F：推 ckmarkoh:慢跑跟快跑速度几乎无相关性.. 以我为例 06/19 17:48
16F：→ ckmarkoh:我可以在20分中内跑完4000m 可是跑100m要花15秒以上@@ 06/19 17:49
17F：推 lo0205ve:用的肌肉群不一样，平时没在短跑，小心大腿拉伤！ 06/19 19:19
18F：→ lo0205ve:跑30、50M的闲歇，20M的折返跑，跳绳 伏地挺身 仰卧起坐 06/19 19:19
19F：→ lo0205ve:没在练短跑的人，勤作以上项目三个月，起码进步两秒 06/19 19:20
20F：→ lo0205ve:至於呼吸法，1~2次的换气、一吸两吐都有，建议练前者。 06/19 19:23
※ 编辑: spanner4715 来自: 125.225.67.27 (06/19 22:58)
21F：→ spanner4715:抱歉打错了@@ 谢谢你们的意见 06/19 22:59
22F：推 osmondtseng:还好啦 大家不都台北高雄来回跑吗？ 06/20 05:33
23F：推 nuj52:对有快跑基楚 慢跑是有帮助的 06/20 13:21
24F：推 aa5100923:一个是有氧运动一个是无氧运动，所以是不同的训练模式 06/20 15:27
25F：推 puresoul13:觉得你呼吸怪怪的,我自己的100m一两口气就冲过去了, 06/23 12:42
26F：→ puresoul13:一直换气,感觉冲刺起来不太顺畅~XD 06/23 12:42
27F：推 jogging:通常慢跑跟快跑的肌群是不一样的 所以通常100m不会有进步 06/29 01:31