作者forthislife (new)
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标题[心得] 初学者 之 喜欢慢跑
时间Sun Jun 21 22:17:24 2009
这1个多月，尽量每周２次夜跑，跑大学操场
一开始
1600m 跑３圈+走１圈 (第3圈时,横格膜感觉会痛)
中间 期许自己:每跑一次，就要比前一次多增加一圈当作当日目标
最近
3200m 跑８圈 (中间若有点累..就放慢..非常慢的速度继续跑,代替走)
最初会想慢跑，是想给自己3个月，单纯是想减肥，想穿热裤XDDDD，为了气色好
慢跑时，会放空，什麽都不想，也会东想西想，消化沉淀一些思绪，
没有特别注意慢跑带给身体的疲累感，也就不知不觉跑完一圈再一圈
（尤其是第一次慢跑的时候，跑没多久身体就有很沉重的感觉，尽量用放空度过）
目前的安排：暖身(10分钟)＋跑步(30~40分钟)＋缓和运动(20分钟)＝通体舒畅
每次跑完，心情都非常好，身体也很清爽
现在如果没有按照每周跑2次，全身就觉得怪怪的，
而且，真的有瘦耶，喔耶！
越来越喜欢慢跑了！！
希望自己能有一天，跑完10圈->15圈->20圈，希望也能尝试着参加半马，喔耶！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.182.185
1F：推 freebluehuan:加油唷~~^^ 06/21 22:31
2F：→ sylfrid:加油喔～跑习惯之後，可以试着每周跑3次，再慢慢加距离。 06/21 23:18
3F：推 Kinght:加油！加油！ 跑步就要跑开心的喇～ 06/22 01:06
4F：推 kimo214:"放空"这词说得真好...我是新手有这种感觉... 06/22 03:21
5F：推 coolwoods:加油喔~持之以恒下去~绝对是有实力可以参加的~ 06/22 06:04
6F：→ coolwoods:我去年底开始跑步~几个月後也要准备参加半马~加油搂 06/22 06:06
7F：推 gour:加油加油!我也是每天跑5km 希望越来越多人加入慢跑行列!^^ 06/24 20:41