作者cooldo (林小豆)
看板Road_Running
标题Re: [请益] 小腿肚的肌肉会痛
时间Mon Jun 22 00:11:59 2009
※ 引述《guanquan ()》之铭言：
: 性别：男
: 身高：179
: 体重：65
: 每周跑步天数：5~6天
: 每次跑步距离or时间：3~5公里
: 跑步地点/地面：柏油路
: 从养成跑步习惯到现在也快半年了
: 但是小腿肚肌肉痛的问题一直没有解决
: 说也奇怪 只有左脚会痛 右脚完全不会
: 肌肉痛让我每天的跑步距离无法拉长
: 大概超过五公里就会痛到隔天
: 去找医生也只是说多休息吃些消炎药而已
: 休息後就好了啦
: 但一跑又会开始痛
: 蛮困扰的
: 有人跟我一样的问题吗?
可以改跑软一点的.....最好是草皮!!海滩比较难吧~~~
你会用脚尖着地跑步吗??如果是用脚跟着地....
那有可能是你两脚施力不平衡~~~或是跑步姿势影响!!
基本上跑步前後先暖身~~跑完在加柔软操放松^^
还是很不舒服~~回家洗完澡在小腿差药膏按摩一下吧~~
我知道那真的很痛>"<
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